Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[hurricane Katrina]

-Веденея*-, прям как у меня бедра. При такой постановке ног все наружу, иначе надо вставать ))).

[hurricane Katrina]

Части тела из старенького, не устаю на них смотреть))
И квадры такие, вот именно такие, как на фото, нравятся

Отредактировано: hurricane Katrina в 17 апр 2014, 13:01

Присоединённые изображения

[Длинноногая]

- рецепт в студию!!!!

да до рецепта там далеко
Отвариваю курогрудь с кожей с лаврушкой и перчиком душистым в подсоленной воде... потом кожу и кости в помойку... разбираю по волокнам или мелко нарезаю от настроения и прокладываю резанным чесночкои и травками в контейнер для заливного посуду можно ... мужу заливаю бульёном с желатином (в тёплом бульоне замачиваю желатин, потом нагреваю до растворения) ... себе водой с агар агаром добавляю, экспериме6нтирую разные приправки в воду или внутрь ... прикольно с Прованскими травами получилось... кари не пошло... но я не очень люблю

И квадры такие, вот именно такие, как на фото, нравятся

тут ещё генетика у меня таких мягко округлых не будет никогда у меня даже при небольшой работе прям оквадрачиваются та часть которая над коленкой уходит в сторону специфика крепления мышцы

[racoon1]

а мне непонятно чего на меня накинулись есть место высказаться, а есть посмеяться

От вашей крутости ( - круто, типа) У меня в глазах заребило, ну честно, читала-читала, ну не смогла не высказаться - объяснить можно все - и почему не выбросила и почему перешла на такой рацион и тд, а смысл? Я в Ваших пельменях криминала не вижу, только тон смените и крутость Ваша - только Вам видна, в ответах ничего крутого и классного не было!

Если пельмени (читай: простые угли из "тоненького теста" + жиры)

А вот здесь поспорю - если сам лепишь - муку выберешь правильную, также как и мясо - чем не медленные угли с белком?

[Умница]

hurricane Katrina, Катя, это лучшее блюдо к обеду

[hurricane Katrina]

Аня, выходи почаще )))

[racoon1]

желатин замачиваешь

Замени на агар

вот такие для меня - лишка.

Да фотографу руки отрвать (или она на деле такая ноги в два раза короче туловища - ужас-ужасный, еще и перекачаны для такой длины, живот некрасивый, прям фууууу)

Части тела из старенького, не устаю на них смотреть))
И квадры такие, вот именно такие, как на фото, нравятся

Ну другое дело ! Ножки

[Длинноногая]

От вашей крутости (

и в чём крутость?
на меня как раз накинулись потому что я начала оправдаваться , в этом крутость?

[Tanchello]

Ё-маё! Чо тут деется...

овощи, фрукты, орехи ем ведрами, а точку нет.

а зачем вы их ведрами?

булки не ем, но ем хлеб

Тань, а в чем разница между хлебом и булкой? Ну, про хлеб, если он из мега-полезной муки, без лишних жиров... А так - тот же хлеб, ток может более сладкий

пусть у вас будут более частые приемы пищи

завтрак - второй завтрак - обед - полдник - ужин.

завтрак: овсянка и пара яиц или творог с ягодками или яблоком

второй завтрак: горсть орехов, банан, стакан кефира

обед: куриная грудка или рыба + гарнир (гречка, рис, макароны, чечевица, фасоль) можно еще салат в дополнение настругать, если сильно проголодались

полдник: еще творог

ужин: тушеные или свежие овощи (можно добавить для сытости пару ложек сложных углеводов (той же чечевицы, к примеру)) + мясо, рыба

Вот, я при таком рационе просто обожратая хожу. И да, тянет в сон после плотного приема пищи.

НЕТ Я\ ОБИЖАЮСЬ... ПОТОМУ ЧТО ужинаю я вместе с детьми и приготовить для меня вкусненькое , при условии что муж не работает в декабря для меня подвиг Пельмени доела за дочкой, которая отказаласьь иначе бы мой ужин был два куриных яйца и стакан кефира Выкинуть эти пельмени у меня рука не поднялась после того как я сама выкроила деньги на мясо, потом вымесила тесто и слепила их своими руками... вы когда-нибудь сами лепили пельмени?
Да я считаю, что еда это то что мы в неё вложили в том числе покупные пельмени я б выкинула

Я щас как бэ подофигела малость вы конкретно на что обиделись? На то, что МОЯ мама говорит точно то же, что и вы постом ранее???? Сдались мне ваши пельмени. лепите и ешьте-доедайте еси чо - да, я леплю сама и пельмени, и манты, и многое прочее

надо мной человек посмеялся, я объяснилась... ещё раз посмеялись... это не тон, это ответ на конкретный пост

ну уж два раза я точно не смеялась. Один раз - да, каюсь. Вот сейчас вот. Когда ваше обидчивое сообщение прочла. На всякий случай - еще раз извините, за то, что у моей мамы с вашими мысли сходятся

у меня сейчас очень плохо с гормонами

вот это очень заметно

я ем пельмени... и о ужас , я ещё и торт могу себе позволить съесть и получить от этогго удовольствие и даже вписать его в свои калории и тренировки

и о ужас! потом прийти сюда и пожаловаться на то, что вес идет вверх и потом обидеться на комментарии про пельмешки!!!!

А вот здесь поспорю - если сам лепишь - муку выберешь правильную, также как и мясо - чем не медленные угли с белком?

Оль, я все понимаю. Но очень сомневаюсь. Скорей всего - обычная пшеничная макфа. ИМХО - это не есть правильная мука Хотя, я опять же, заранее извинюсь, если действительно все так, как Оля описывает - тогда пельмени мегаполезны!!!! Зы: Я своим леплю неполезные. еще и с маслом сливочным они их едят

[Длинноногая]

и о ужас! потом прийти сюда и пожаловаться на то, что вес идет вверх и потом обидеться на комментарии про пельмешки!!!!

ну вычленить из контекста можно что угодно вес шёл на стандартом рационе
и вообще я из тех людей которые счиают, что хоть булкой я обожрусь, но если я съела 100 калорий ( из них 30% белка, 30 жиров , остальное угли) и сожгла 100 коллорий вес не прибавиться

Отредактировано: Длинноногая в 17 апр 2014, 14:14