Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[hurricane Katrina]

Где мой брандсбойт

[Lendochka]

Тань, а в чем разница между хлебом и булкой?

хлеб не сладкий хотя бы сегодня вот держусь (стараюсь), клонит в сон, слабость заливаюсь водой.

[Веденея]

hurricane Katrina,
думаешь, ракурс неудачный?
я присмотрелась - ну да, если я сейчас перед зеркалом ноги чуть разверну больше - тоже будут заметны, хотя так их вроде как и не видать....

а картинки -
дайте, дайте мне такую попу, как на второй

Отредактировано: -Веденея*- в 17 апр 2014, 14:32

[Lendochka]

давайте ради разнообразия покажу вам свою руку в расслабленном состоянии

это жир или уже не?

[hurricane Katrina]

-Веденея*-, и ракурс и жирок. На тех фото, что я повесила, ноги сушеные. Если откормить и так вразлет поставить - один в один будет.


Таня, бицууууха! ))

[Lendochka]

бицууууха!

так и прет
на самом деле я рукам редко внимание уделяю, максимум - раз в неделю. больше попс стараюсь забивать. может, напрасно? на фото не видно, но плечи - дельты - тоже вроде начали проявляться

[Lendochka]

готовлю куриную печень с луком и морковью на днях муж две порции умял в один присест. очень вкусно получилось и вроде по калоражу нормально.

[racoon1]

и в чём крутость?

Длинноногая,
В смайлике - сool -круто , я написала, но мне не сложно, я повторю, ибо Вы таки персисствуете

[Длинноногая]

персисствуете

не знаю такого слова
если надо докапаться, докапывайтесь ... можно ещё по словам расписать... а то вдруг я пельмени со своей внешней клавиатуры не так написала

cool всегда переводила как невозмутимый, спокойный крутизна моё ИМХО это нечто другое

готовлю куриную печень с луком и морковью

вкусняшка

Отредактировано: Длинноногая в 17 апр 2014, 17:28

[racoon1]

покажу вам свою руку в расслабленном состоянии

Ни фига себе! (я ж помню, ты все говорила, что никак не качаются ) Отлично!