Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Махаончик]

А, Кать, сегодня тянулась и тебя вспоминала)))
Аж передергивало и мурашки бегали, такой кайф был потянуть все забитое. Особенно ноги. Руки так не ощущаются.

[ЮлияХ]

А в меня протеины не лезут, и не вкусно, и вообще то забываю, то еще что,
хотя понимаю что мне не помешало бы

[Махаончик]

А в меня протеины не лезут, и не вкусно, и вообще то забываю, то еще что,

Мне вкусно если молока добавить. Ну или еще в чем вкусном их растворить))

Блин как есть хочется.. А я уже перебрала углей по Пятнашкам.. Наверное пойду и переберу белка- яичницу сделаю. Как раз еще 2 кулака овощей остались..

Отредактировано: Махаончик в 30 мар 2014, 18:47

[Светлана80]

А в меня протеины не лезут, и не вкусно, и вообще то забываю, то еще что,
хотя понимаю что мне не помешало бы

Я протеин делаю пополам вода\молоко и еще банан кладу. Ну очень вкусно получается

[hurricane Katrina]

Светлана80, а протеин-то в вашем протеине содержится? ))

Мне наши баночки очень пошли, есть рано перед тренировкой не могу, выпиваю стакан и вперед. Развожу исключительно водой.

[Махаончик]

Развожу исключительно водой.

Мне водой не так вкусно. А хочется чтоб вкусно

[hurricane Katrina]

что-то вспомнилось (имела подобный разговор. "из непонятого" )

Мне водой не так вкусно

мне, особенно с холоодной, ну очень

Отредактировано: hurricane Katrina в 30 мар 2014, 19:18

[Махаончик]

Я протеин делаю пополам вода\молоко и еще банан кладу.

Сытный протеин выходит))) Целый прием пищи, в принципе ))

что-то вспомнилось

Ужасы какие рассказываешь! Украду на фейс)))

[ЮлияХ]

Есть рецепты домашних протеиновых коктейлей, в частности, на сайте у Дениса Цыпленкова,
но опять таки- взбивать, колотить и т.п..... порошковые в этом смысле проще намного

[Махаончик]

но опять таки- взбивать, колотить и т.п.

Особенно если учесть, что лично я, например, протеин иногда в пакетике в универ беру. ТАм особо не поколотишь.

Отредактировано: Махаончик в 30 мар 2014, 19:23