Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Lendochka]

ого, так бывает?

у меня живот сдувается быстро, если следить за питанием, я не считаю кбжу
а вот ляшки с трудом уходят даже на подсчете.

[racoon1]

Зато каждое утро вижу на весах -

Молодец! Так держать!

приседаю через боль

Ни в коем случае!!!! Ты с ума мать сошла, что ли?! Береги колени, они у тебя последние!

[kosh_mara]

у меня живот сдувается быстро, если следить за питанием, я не считаю кбжу
а вот ляшки с трудом уходят даже на подсчете.

эх. У меня живот - самое драгоценное Запас на случай ядерной войны и все такое ) ааа, третий день слежу за тем, что ем, пристально - и все еще не похудела

[Lendochka]

ретий день слежу за тем, что ем, пристально - и все еще не похудела

кошмар

вот ведь незадача! звонили из той организации, куда я хотела устроиться на работу... зовут не прошло и полугода, как говорится. собеседование было 9 марта
а я теперь настроилась на море примерно с середины мая , а затем к моей маме в гости на месяцок с ребенком. не знаю, какое решение принять. если выходить - то море не раньше, чем через полгода светит а не выходить - значит, остаться без работы надолго.

[kosh_mara]

не знаю, какое решение принять

даа, сложный выбор... А попробуй поговорить с ними, вдруг они согласны будут в чем-то ходить навстречу?

кошмар

дааа, у кошмары кошмар...

[Веденея]

куличи я и печь буду и жратеньки тоже буду )))

[Веденея]

звонили из той организации, куда я хотела устроиться на работу... зовут

у меня неделю назад один-в-один ситуация была. я отказалась. Теперь точно домохозяйничать еще с год буду (((

[Lendochka]

я отказалась

почему?

проблема в том, что в нашей дыре очень сложно работу найти... и зп копеечные. работа ради работы получается... 20-30 тыс потолок сейчас для меня.

Отредактировано: Lendochka в 18 апр 2014, 13:26

[Веденея]

Lendochka,
ну, во-первых, я уволилась по собственному желанию из-за семьи.
сильно рассчитывала на помощь свекрови, когда выходила работать, а на деле получилось....ну. как получилось. у сына резко снизилась успеваемость, дочка то и дело болеет, с тренировками у сына опять же проблемы начались - надо же ежедневно водить, уроки делать до, свой режим. очень насыщенный....а некому. И за уроками никто не следит.
ну, сели, подумали, и получается, что бросать спорт - а оно обидно, у Яра уже две медали есть городского уровня. одна - золотая....
и нанимать няню - опять же - дорого, это я на нее работать буду практически.
а что за человек - неизвестно.

а во-вторых, это когда на вторую позвали - я же уже уволилась...На другой - график гораздо удобнее....но....опять же - лето уже распланировали, тут договорились, там....в спортивный лагерь с каратэ поедем с сыном, меня тренер уже как помошника проводит, с мужем в конце мая поездка запланирована, плюс в садике сказали, что на лето закроются скорее всего....
Вот и решили с мужем, что раз уж по первому пункту я уволилась - так и посижу еще год дома. домохозяйкой....летом с детьми буду, опять же рваться ни ему ни мне с работы не надо будет.

в целом мне это все грустно, как-то не мечтала я о должности домохозяйки, конечно.... но я ищу положительные стороны - вот, спорт, например

[Ri Sol]

Вот и решили с мужем, что раз уж по первому пункту я уволилась - так и посижу еще год дома. домохозяйкой....летом с детьми буду, опять же рваться ни ему ни мне с работы не надо будет.

вот я когда об устройстве на работу думаю, то тоже самое получается.. что дома сидеть выгоднее, потому что у нас просто некому забирать и отводить ребенка туда-сюда. а заработать больше, чем на няню, я пока что не в состоянии... у меня опыта никакого нигде нет... так что пока сижу...конечно, если вдруг что-то будет заманчивое, то посмотрим.



Я с тренировки притопала. Сейчас в магазин пойду за яйцами и луковой шелухой. а еще я наверное буду пироги печь, а не куличи.

а вот ляшки с трудом уходят даже на подсчете.

эх. У меня живот - самое драгоценное Запас на случай ядерной войны и все такое

а у меня вообще ни то, ни другое не худеет!
а талия еще и увеличиваться умудряется
надеюсь, что это перед М такое безобразие... за КБЖУ уже неделю не вылезаю. клетчатку начала пить дополнительно, а то что-то не очень хорошо самоочищение проходит