Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(1270 - 1279)
| Battery |
18 апр 2014, 17:21
|
работающая мамашка
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2042
Регистрация: 27.08.09
Москва
Андрей 20.12.2008
пока передумала
|
На самом деле, люлей за такой руко-плеч уже отхватила. Три дня ничего тяжелого не держала 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
18 апр 2014, 17:22
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Battery, хто посмел?...  
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
18 апр 2014, 17:43
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
Пофиг,что не выспалась! Сегодня по плану ноги я скоро молиться на твой рукоплеч буду  боже, дай мне хоть в половину отрастить такого  ага, ага.... у тебя рост-то какой, дорогая??  не расстраивай меня, а то заплачу во мне всего 157 см!!!! всего! и такие параметры! да я как ломовая лошадь выгляжу! хотя нет.. у лошади наверное мышцы красивые, а у меня нет.. так что я тюлень!  На самом деле, люлей за такой руко-плеч уже отхватила. Три дня ничего тяжелого не держала Жень... да нуууу..... ну ведь красиво безумно!!!!!  кроме того, когда будешь к соревнованиям сушиться уйдет же часть плечиков и будет самая красота! Battery, хто посмел?... вот-вот! Три дня ничего тяжелого не держала типа за три дня сдуется? я ради таких рук готова три дня подряд что-нибудь тяжелое держать и ходить так... типа вечная прогулка фермера)))) Отредактировано: Ri Sol в 18 апр 2014, 17:44
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Battery |
18 апр 2014, 17:50
|
работающая мамашка
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2042
Регистрация: 27.08.09
Москва
Андрей 20.12.2008
пока передумала
|
Ri Sol, Забирай! Не жалко Belka5, тренер, который меня раньше готовил к соревнованиям и парочка мальчиков. 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
18 апр 2014, 17:51
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ответ на сообщение ![[?]](style_images/view.gif) Ri Sol от 18 апр 2014, 18:43ЦИТАТА ( Ri Sol ) у тебя рост-то какой, дорогая?? Кать, вот веришь? посмотрела твои фотки. И посмотрела недавние свои..... У тебя все так компактненько смотрится..  А я..... ногхи такие....  . Мож, конечно, ракурс неудачный Или я меряю неправильно Ответ на сообщение Battery от 18 апр 2014, 18:50ЦИТАТА ( Battery ) и парочка мальчиков мальчики завидуют
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Аверика |
18 апр 2014, 17:58
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 12909
Регистрация: 7.03.07
|
Belka5,  ты пошто на себя наговариваешь! У тебя замечательная фигурка! ЦИТАТА я ради таких рук готова три дня подряд что-нибудь тяжелое держать и ходить так... типа вечная прогулка фермера))))  и я! Девы, спасибо огромное всем за советы! Все к себе в толмут записала! А я кулич в ХП забубенила, один на пробу не очень получился, жирноват, ребзи точат его. А на ночь новый поставила, запах по всей хате, спать мешал. Есть не буду, не хочу!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
18 апр 2014, 18:03
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
в подтверждение слов про тяжелый низ - фотка с этих выходных... ляхи ой-ой какие.... (тешу себя, что ракурс неудачный но правда-то мы знаем где....
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
18 апр 2014, 18:05
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
Ri Sol, Забирай! Не жалко Belka5, тренер, который меня раньше готовил к соревнованиям и парочка мальчиков. ой, даваааай... ловлю не слушай ты их) Ответ на сообщение Ri Sol от 18 апр 2014, 18:43Кать, вот веришь? посмотрела твои фотки. И посмотрела недавние свои..... У тебя все так компактненько смотрится.. А я..... ногхи такие.... . Мож, конечно, ракурс неудачный Или я меряю неправильно Ответ на сообщение Battery от 18 апр 2014, 18:50мальчики завидуют так и скажи, что мол руки кривые, снимать себя не умею а фигура у тебя ого-го! спортивная очень, по-моему  точно-точно завидуют мальчики))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
18 апр 2014, 18:05
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Аверика, ну, вот, напросилась пасиб, Альбин. Но надо низ похудеть, все же... А вот верх мне мой нравиться стал.. Даже легкий рельефчик стал появляться 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
18 апр 2014, 18:07
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
в подтверждение слов про тяжелый низ - фотка с этих выходных... ляхи ой-ой какие.... (тешу себя, что ракурс неудачный но правда-то мы знаем где.... да вообще не понятно ничего по этой фотке! нет бы встала  расскажи где это ты ? там океан что ли видно? А вот верх мне мой нравиться стал.. Даже легкий рельефчик стал появляться вижу плечооооо 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
низ таким массивным кажется.... 