Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(1290 - 1299)
| Battery |
18 апр 2014, 18:39
|
работающая мамашка
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2042
Регистрация: 27.08.09
Москва
Андрей 20.12.2008
пока передумала
|
А вот и все масштабы.... 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
18 апр 2014, 18:40
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
ой, девочки, хорошо с вами, но пора... Поскакала я домой. Мож, приготовлю чего. А еще мелочи костюм подшивать  (а у меня руки из пятой точки растут...): у нее выступление во вторник... завтра отдыхать планирую, гулять разве только будем. А в воскреснье думаю - то ли на балет, то ли на кроссфит (эк меня швыряет-то?...  )
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Длинноногая |
18 апр 2014, 18:44
|
счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07
Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Jessy1 |
18 апр 2014, 18:48
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4819
Регистрация: 17.07.09
|
Battery, Женя, до чего хороша!!!
Отредактировано: Jessy1 в 18 апр 2014, 18:49
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Battery |
18 апр 2014, 18:49
|
работающая мамашка
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2042
Регистрация: 27.08.09
Москва
Андрей 20.12.2008
пока передумала
|
Длинноногая, пасиб  А что с пропорциями?  Плечи все-таки
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
18 апр 2014, 18:54
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ответ на сообщение ![[?]](style_images/view.gif) Battery от 18 апр 2014, 19:49Жень, честно? мне нравится, но для бикини, ИМХО, да.. либо попс растить, либо плечи уменьшать.. Либо и то, и другое... Но я не проф. Просто смотрела фотки с турнира: девочки, что первые места позанимали, были потоньше в ручках. И тенденция такая щас в бикини "на женственность". т.е. не ручки-веточки, конечно, но и не ярко выраженные мышцы. Хотя, че я тебе-то рассказываю?....
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
18 апр 2014, 18:58
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
Battery, вааааууууууууу......... когда они успели так вырасти, Жень? красота неимоверная... бодифитнес по тебе плачет!!!!! 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
18 апр 2014, 19:06
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Жень, ты точно бф не хочешь попробовать? Масштабы отличные, но согласна с Аней, не бикини. Тебе не просто сушиться, тебе мыш.массу убирать, если не передумаешь.. Хотя, фото увеличивает всегда  Аня, каг грицца, тело так не показывают  Плечо видно 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
18 апр 2014, 19:16
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
мне что-то так захотелось вкусненького опять) испекла снова нутовых маффинов, в этот раз вишню добавила замороженную.... няям.... КБЖУ: 150 калорий, Б-11,1 Ж-4,5 У-16,8 Ну это же песня какая-то))) Отредактировано: Ri Sol в 18 апр 2014, 19:19
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
18 апр 2014, 19:23
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
И съешь 1 штучку, Кать? )) т Тут меньше трех не обойтись 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
