Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(1310 - 1319)
| Belka5 |
18 апр 2014, 20:26
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
На это кол-во 150 гр сухого нута
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
18 апр 2014, 20:27
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
а там есть отдельный пост с рецептами?  )) можно, я тоже потом загляну за этим рецептом? За который попроще ага, но их там не много) Ri Sol, японский городовой...   героиня! Никаких мафинов не надь, с таким гемором!   ну вот один раз только собралась и сделала... вышло 300 гр муки... мне еще на пару готовок хватит)) а потом буду как попроще делать  На это кол-во 150 гр сухого нута спасибо  Отредактировано: Ri Sol в 18 апр 2014, 20:42
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
18 апр 2014, 20:29
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Альбин, как всегда: не в бровь, а в глаз
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 4 раз(а) |
|
|
|
|
| ketty |
18 апр 2014, 20:34
|
счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1226
Регистрация: 31.05.05
Средиземное море
Daniela 30.08.07
Erika 08.09.16
|
Jessy1, а в каком вы городе и на каком пляже вы?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Lendochka |
18 апр 2014, 20:40
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 14762
Регистрация: 3.08.09
Балашиха, МО
Таисия: 15.04.2010
Олеся: 26.06.2016
|
Вот примерно как-то так)  пока готовишь, 500калорий сожжешь а ты сколько нута замачиваешь? упаковку всю? я сегодня Нут нашла на местном рынке. продают мешками. никому не надо? думаю, что дешевле гораздо, чем упакованный в магазине.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
18 апр 2014, 20:43
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
я сегодня Нут нашла на местном рынке. продают мешками. никому не надо? думаю, что дешевле гораздо, чем упакованный в магазине. так по чем за кг? 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Веденея |
18 апр 2014, 20:45
|
...мне бы прочь от земли...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3196
Регистрация: 14.06.07
широка Россия
сын 2005
дочь 2010
подумаем....
ой, не пугайте меня....
|
ночь, а у нас опять про жрачку.... а я сегодня приготовила таки рецепт творожного десерта - у меня на страничке вконтакте описание ничего так получилось, очень нежно и вполне вкусно. Будете если делать - берите спелые бананы, я делала с клубникой - она еще не такая сладкая, не хватает вкуса
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
18 апр 2014, 20:48
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Читаю вас и прям осознаю всю степень своей лени 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
18 апр 2014, 20:54
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
пока готовишь, 500калорий сожжешь так в этом и смысл видимо а я сегодня приготовила таки рецепт творожного десерта - у меня на страничке вконтакте описание
ничего так получилось, очень нежно и вполне вкусно. Будете если делать - берите спелые бананы, я делала с клубникой - она еще не такая сладкая, не хватает вкуса а ты у меня вконтакте есть?  Читаю вас и прям осознаю всю степень своей лени  Кать, ты умеешь как-то иначе организовывать свой рацион.. и это хорошо! а меня вот иногда так тянет на что-нибудь оооочень вредное.. эх.. поэтому и начала извращаться с рецептами)) пока приготовишь время идет, все не на диване лежишь)) да и калорий как-то поменьше получается у меня тут мысль.. а получатся ли у меня ленивые вареники, если я вместо обычной муки в творог добавлю овсяную? ну, цвет понятное дело будет странный, а вот в остальном что будет?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Веденея |
18 апр 2014, 20:56
|
...мне бы прочь от земли...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3196
Регистрация: 14.06.07
широка Россия
сын 2005
дочь 2010
подумаем....
ой, не пугайте меня....
|
Ri Sol, ага..))) Я у тебя еще рецепт курицы не так давно стащила и у тебя отписалась на стене. Я - мария минеева, если что
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
![[?]](style_images/view.gif)
