Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[racoon1]

а на лавку я не решаюсь ходить )))

Почему? Я часто на лавочку зашагиваю И с тренером и без) У нас только недавно много всего для зашагиваний и вообще для функционалки появилось, а до того - лавка только в ходу и была - например перепрыгивания плюс зашагивания без груза - отличный функционал)

Куличи с яйцами сегодня освящают?

В азбуке освященные продают

<<Талька>>,
Реверансы с гантеями, выпады в стороны - попес заценит

[kosh_mara]

куличи испекла. яйца накрасили-изукрасили, детям обед-ужин приготовила....упасть осталось....жуууууууть

ооо, вот где герои-то...
А я сегодня вся такая разбитая-разбитая, сил хватает только на легкое похлопывание глазками (первый день дамский, куда деваться). Но мясо смогла в духовку поставить. А еще наелась сладкого но пока вписываюсь в калории )
И еще в дневник выложила сообщение про французский зоопарк, в моем сегодняшнем состоянии это тоже явное достижение

[ЮлияХ]

-Веденея*-, ты мастерица!))) Я таки сподобилась и по-быстрому два пирога испекла вместо куличей, один слоеный с мясом, другой песочный с яблочным джемом

[Jessy1]

Всем привет!!

Jessy1, а в каком вы городе и на каком пляже вы?

Коста-Бланка, Морайра. Очень мы ее любим и частенько бываем там. Надеюсь, еще чаще.

А вы в каких испанских краях (если не ошибаюсь)?? Кстати может посоветуешь ттолковые испанские форумы ля русскоговорящих? То что-то я нашла несколько, но там так тухло, ужас и один стеб или три калеки.

Девушки, кого нутовые и фасолевыедесерты интересовали. Загляните вот в эти рецепты. Все опробовано лично, очень и очень вкусно получается!!!

Лимонно-фасолевые маффины-"неженки"
Бананово-фасолевые маффины
Универсальная основа для торта из вареного нута
Насыщенный шоколадный торт-брауни (из фасоли)

Отредактировано: Jessy1 в 19 апр 2014, 22:24

[Jessy1]

у меня тут мысль.. а получатся ли у меня ленивые вареники, если я вместо обычной муки в творог добавлю овсяную? ну, цвет понятное дело будет странный, а вот в остальном что будет?

А мне очень из нее выпечка нравится. А что с цветом?? Она вроде светлая совсем??

Это я говорю как человек с большим опытом по всяким рецептурным извращениям

Тоже еще та извращенка с разными продуктами необычными и мукой и прочим.

Ri Sol, посмотри вот тут целая Подборка с рецептами из овсяной муки

а мне из гречневой муки несладкая выпечка нравится.

я с гречневой мукой вообще не подружилась как-то.. надо бы рецепт какой-то проверенный..

Мой самый любимый рецепт первый.
Французские гречневые блинчики . Хотя тоже гречневую муку терпеть не могу.

Можно еще попробовать вот эти, но добавить рома или алкогольчику плеснуть

Гречневые дрожжевые блины
Гречневые оладьи

в дневе мои фотки сегодняутрешние

Тук-тук, если можно.

[ketty]

Jessy1, я в Бенидорме нет, форумов не знаю...

[luttik]

Доброе утро!

Девочки, всех с праздником!

[Belka5]

Я опять (!) мимо балета и кросс-фита сегодня . Должна была прийти бабушка, мы ее ждали, а потом они дома переиграли на дедушку... Мол, бабушка болеет. А смысл мне тогда дочку к родителям пускать, если она болеет (нам в четверг улетать, еще не хватает соплей или еще чего подхватить ). Мелкая с дедом ни в какую . А в детской комнате сегодня тоже не любимый инструктор. и дождь идет... Так что буду вещи зимние убирать и доставать летние... Весело . Ну, хоть вещи начну собирать. А то завтра-послезавтра работы много + у мелкой репетиция и концерт. В среду я на встречу. А в четверг уже улетаем ..,
Эх, надо няню искать на выходные, видимо . Тока не так это просто у нас тут

[hurricane Katrina]

С праздником!

Отправила свои вводные Маревской. Фото сделала как положено, без выпячиваний. Я крепенькое такое, налитое бревнышко.
Выложу эти фото в дневе только-вместе с отчетными "после"

[meri2]

Всем привет и хорошего дня