Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[luttik]

Я постоянно хочу спать.((( Как с этим бороться? Витамины пью, но обычные. Вот думаю, может тоже попить Опти-Вумен?

[Battery]

Я к хомякам Даже знать не хочу сколько калорий было в 500г кулича, который я ела до обеда
У меня еще 2 кулича и зерновой хлеб
С фотографом своим разговаривала, ему модель на майские нужна Я ржу в голос! Поела куличиков в сласть с хлебушком

[hurricane Katrina]

Не поверите, ни кусочка кулича не попробовала ))). Мой челлендж стартовал

[racoon1]

Не поверите, ни кусочка кулича не попробовала )))

Почему же верю) Даже жалею где-то У меня сегодня был итальянский кулич на завтрак с царской пасхой собственного приготовления из фермерских продуктов - чуть не умерли от восторга Ну и Belle Epoque конечно) Давно на него смотрели - как-то все случая не было) Потом было еще Egly Ouriet под пасту с гребешками и тар-тар рыбный, какие-то феерические десерты с PolRoger и куличом И сейчас буду еще десерт (третий за вечер) - вот вообще не жалею - отработать постараюсь на неделе, но мне в удовольствие, а это главное! День прошел замечательно - шампанское и куличи с кремами разными - моя доволен

[Lendochka]

hurricane Katrina, Катя, ты - диверсант

[racoon1]

Мой челлендж стартовал

Цель какая?

[hurricane Katrina]

racoon1, Оль, я видела твои фото вкусностей, не ёкнуло . Красивоооо ))

Цель - как еще может выглядеть мое тело

Lendochka, ну так вышло ))

[Battery]

hurricane Katrina, это вот то, что ты кому-то писала, а он тебе составил программу питания и тренировок?... Ну, то есть она....)))))
Пойду завтракать куличиком и хлебушком
Куличи - это святое

Отредактировано: Battery в 21 апр 2014, 05:47

[kosh_mara]

а просто хочу иметь красивое ЗДОРОВОЕ тело. Здоровое тело априори не может быть толстым

Вчера делала дельфинчика на римской скамье. Теперь ощутимо болят плечи сзади - как это правильно называется? И голени спереди от бега ))))

А мы вчера у друзей пиццу готовили. Ну и ели, да. И селедка под шубой. Было вкусно )))

[kosh_mara]

Кстати, зато кулич я не пробовала