Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Lendochka]

Катя, покажись сЗаду

хочу тоже, чтоб в талии штаны болтались, а в попе малы были (у меня пока наоборот )

я пойду высплюсь а потом в зал.

[<<Талька>>]

hurricane Katrina, штаны ммм

[hurricane Katrina]

Lendochka, ты прикололась щас или серьезно?)) Марку медленных углей??...гречка, рис черный-коричневый, ячка, пшено

[kosh_mara]

муж спрашивает проверенную марку медленных углеводов

каша?

Марку медленных углей??...гречка, рис черный-коричневый, ячка, пшено

[Belka5]

Я сегодня молодца в 9 утра была на тренировке (для меня рановато.. .мне проще на работе в это время быть. А заниматься люблю вечером. Хотя, сейчас народу вечером.... ). Но вечером сегодня не получится (все этот концерт гадский у мелкой... так все серьезно, мама-мия )
Зато делали рукоплеч и сижу теперь на работе в платье без рукавов, с такими вот плечиками, что прям самой нравится
Хочу в коллаж. Тока не знаю чем похвастать....
В Еги решила на пляже (если доберусь до него, т.к. работы много + встречи будут ) купаться в паранже Т.к. пузом своим светить стыдно... . Шутка. фотку в купальнике сделаю, чтобы получить свою порцию люлей (а они мне, ой, как нужны..... а то расслабилась совсем...)

[hurricane Katrina]

Тань, сзаду уже опять завтра

[Battery]

А почему не ела?

Ела еще мясо, 2 яйца, орехи)))) Но сытости вообще не наблюдала Я уже в свой др на работе это ощутила, налопалась вроде до отвалу,а сил все равно нет и чувства сытости
hurricane Katrina, racoon1, прикалываетесь? У меня ляхи всю жизнь не меньше ваших Исключение - сушка, на ней я вываливаюсь даже из трусов

Все, пошла на тренировку

давай! хорошей тренировки!

[Belka5]

Елки, девочки. ну низзя же так . . Дразняться, понимаешь, своими 25-ми и т.д.. .. У меня 27 когда в Ливайсах стало, это щастье наступило просто. И то, в одной лишь модели....

[luttik]

а воду пьешь?

Да, воду пью постоянно. Еще только обед, а я уже 1200 выпила приблизительно. Может и больше уже.

хочу тоже, чтоб в талии штаны болтались, а в попе малы были (у меня пока наоборот

Я уже с утра сходила на тренировку. Отработала ногопоп. Попробовала сегодня сделать, как вы писали здесь. Сначала гиперэкстензию и становую, а уж потом приседы и выпады. Ничего так, хорошо пошло.

Смотрела сегодня на себя в зеркало, когда выпады делала, фу, какие у меня ноги в отражении. Такие тощие мне показались. Никакой мышечной массы. Работать и работать.

[hurricane Katrina]

Вот брючата (удалила)

Belka5, ну чо ты, я вот 25й больше не хочу))

Отредактировано: hurricane Katrina в 21 апр 2014, 13:48