Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Belka5]

hurricane Katrina,
ну, так если бы он бразильско-ореховый 27 был, то еще ниче... та так... просто толстый жопс....


Ответ на сообщение luttik от 21 апр 2014, 13:35

какие у меня ноги в отражении. Такие тощие мне показались

а у меня просто жиииирненькие... и тоже никакой мышечной массы... фу....

кажется, у меня очередной приступ самоуничижения

[luttik]

кажется, у меня очередной приступ самоуничижения

У меня кд приближаются, начинаю ненавидеть свое тело.

Катя, красотка.

[MiroslavaMelnik]

всем привет!!кто уже к лету готов??

[Belka5]

hurricane Katrina, Кать, классно. Тебе идет такой стиль

[hurricane Katrina]

luttik, Belka5, пасиб ))
Вот мне тоже нравится, а то пялю на себя не свое* чаще

[Battery]

А я хочу в свой усохший 25 Ща глянула на себя в зеркало во весь рост и прям Такая массивная, такая аппетитная жопа с ляхами И что от того,что на ней всего 2 см жира! Со стороны ведь не видно,что это мышцы
Ой,Кать, надо таких же блузочек прикупить и старые брюки померить, не удивлюсь,что и они не соскочат больше

[Belka5]

Ответ на сообщение Battery от 21 апр 2014, 14:19

что от того,что на ней всего 2 см жира! Со стороны ведь не видно,что это мышцы

вот, кстати, да.... со стороны, да в одежде часто и не разберешь..... не в бикини же с утра до вечера рассекать?.... (эт я не про себя, канеш..)

слушайте, че-то нас тут много собралось, которых кроет. коллективный пмс?...

[Tanchello]

Штаны #2

Смотрела сегодня на себя в зеркало, когда выпады делала, фу, какие у меня ноги в отражении. Такие тощие мне показались. Никакой мышечной массы. Работать и работать.

ой, а мне нравятся мои ноги в выпадах, ток не со стороны (я не вижу, у меня зеркало в другой комнате), а сверху Такой квадр прокачанный!!! И когда мостик ягодичный делаю - нравятся мен мои бедры прям!!! но мои квадры первыми отзываются. И вот видно, кста, что это нифига не жир. Муж даже пальцем трогать подходил - проверял, правда так твердо, как кажется, или только кажется

Вот брючата

Belka5, ну чо ты, я вот 25й больше не хочу))

Клевые! Кать, вообще прекрасно выглядишь!!!

[Lendochka]

Катя, да девочки между делом писали про спортпит, как я поняла, когда надо по-быстрому и надолго насытиться. Может, я неправильно называю.
муж отказывается всякие гречки с собой носить, только мясо и траву. И творог еще. А перерыв чересчур большой получается между приемами пищи...

[hurricane Katrina]

Lendochka, тогда речь о гейнере. Но там простые угли и белок.
Способствует жирку, да.