Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(1450 - 1459)
| Длинноногая |
21 апр 2014, 14:11
|
счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07
Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
муж отказывается всякие гречки с собой носить, только мясо и траву. И творог еще. А перерыв чересчур большой получается между приемами пищи... тогда лучше батончики таскать спортивные  хотя по мне это не здоровый вариант 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Lendochka |
21 апр 2014, 14:13
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 14762
Регистрация: 3.08.09
Балашиха, МО
Таисия: 15.04.2010
Олеся: 26.06.2016
|
Lendochka, тогда речь о гейнере. Но там простые угли и белок.
Способствует жирку, да. неё гейнер отпадает... больше никаких вариантов? А помнишь, ты писала о креатинине что ли? хотя по мне это не здоровый вариант почему.?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
21 апр 2014, 14:14
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Таня в креатине 0 ккал )
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| kosh_mara |
21 апр 2014, 14:45
|
Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
Ааа, девочки, я в бриджи влезаю, в которые в прошлом году не влезала 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| racoon1 |
21 апр 2014, 15:12
|
-Чем родители занимаются? -Папа работает, мама красивая!
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3752
Регистрация: 12.11.08
Малышастый 07.07.09
|
Я сегодня отлично потренировалась и кардио добавила, завтра опять пойду 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Tanchello |
21 апр 2014, 18:30
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
Ааа, девочки, я в бриджи влезаю, в которые в прошлом году не влезала во нас поперло сегодня, а?  Круто же! 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| kosh_mara |
21 апр 2014, 18:36
|
Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
во нас поперло сегодня, а? Круто же ага
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Jessy1 |
21 апр 2014, 18:37
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4819
Регистрация: 17.07.09
|
Всем привет!!
Мы вернулись из Испании (надеюсь, скоро совсем опять поедем и на подольше). Поскакали сразу на велосипедах кататься, жирок растрясать. 2 часаа хорошо покатались сегодня.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
21 апр 2014, 20:55
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Всем приветище! Я вернулась! Было суперически. Отъелась по свински, завтра обратно на пятнашки и тренировки. Такое все вкусное было, что аж жалко, что в меня после закуски уже ничерта не лезло, хоть я и пихала.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| сочный лимон |
21 апр 2014, 21:25
|
дваждымама
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 748
Регистрация: 14.06.09
МО, Мытищи
Анастасия - 2003г
Елизавета - 2009г
|
hurricane KatrinДоброе утро!  Катюш, у меня только 1 вопрос... Она вот что-то кардинально новое, неизвестное до сих пор придумала для тебя? Тоже очень интересно, если не секрет засветить программу питания и тренировок, а то все эти фитнесс-профессионалы ничего конкретного в интернете не рассказывают, все вокруг да около.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
![[?]](style_images/view.gif)
