Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[kosh_mara]

Я вернулась! Было суперически

эх, Париж...

[hurricane Katrina]

Не могу, условие - не светить. Знание = деньги и в случае Юли - я ей верю.
Но, там действительно ничего необычного, те же упр-я. Рацион поддерживающий. Секретов не узнала, строго (еще строже)) слежу за техникой.

[Веденея]

с добрым утром.
А я картинку притащила. Лето жеж впереди. ))))
всем любителям мороженого (мне в первую очередь) посвящается )))

[kosh_mara]

-Веденея*-, ничего не знаю, у меня в морозилке еще заныканы остаточки мороженого с калорийностью творога фактически Еще на два подхода по 50 граммов

[Веденея]

kosh_mara,
у меня в морозилке заныкана Чистая линия с медом вместо сахара.
тоже колупаю )))
калорийность там приличная....

[kosh_mara]

калорийность там приличная....

у моего 133, 3.7, 3.9, 21. Имхо, вполне приемлемо )))

[Длинноногая]

всем любителям мороженого (мне в первую очередь) посвящается )))

я как почитаю состав того что сейчас продаётся и мне как-то не хочется в Избёнке говорят мороженное есть-натуральное... но у нас такая дохлая она, что не разу не покупала... у них творога приличного редко бывает

[kosh_mara]

в Избёнке говорят мороженное есть-натуральное...

да-да, я лично про него. хороший состав.
у чистой линии тоже довольно приличный состав. У меня по составам вообще бзик, я их оччень внимательно читаю, никаких растительных жиров не допускаю, остальной химии стараюсь тоже не брать.

[racoon1]

я как почитаю состав того что сейчас продаётся и мне как-то не хочется

Я покупаю пломбир - состав нормальный

У меня по составам вообще бзик, я их оччень внимательно читаю,

Уже собираюсь с лупой ходить, так как производители соревнуются, кто мельче напишет, левши, блин (я про того, что блоху подковал)

[hurricane Katrina]

Ползу с трениоовки. Таки надо кашу есть перед