Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Jessy1]

Я толь на маникюр и педикюр сходила. Вечером иду на латинские танцы.

[Махаончик]

и меня, и меня только что сорвало. Планировала обойтись одним кусочком запеканки творожной. Не получилось. Эх, а такая хорошая прошлая неделя была...

Нормально)) Раз в неделю можно, только не слоновьи порции )))

А у меня завтра с тренером грудь-спина-трицепс))
А еще, оказалось, что он одно время тайским боксом занимался, и обещал меня научить, чтобы я уже могла своей грушей на крыше с толком пользоваться.

[hurricane Katrina]

А я с новинкой ))

Nikola Weiterova спортсменка из Сербии, получившая гражданство РФ и теперь будет выступать за Россию. У mjonaus прочитала.
Вот это зад

[Махаончик]

Вот это зад

Не интересно Она его оттопыривает усиленно. На такой зад хочется в нормальном положении посмотреть))))

[hurricane Katrina]

Юля, если зада нет, как ни топырь

[Battery]

И снова в зал

[+]

Немножко жЫр

[ закрыть ]

[hurricane Katrina]

Отредактировано: hurricane Katrina в 31 мар 2014, 18:50

Присоединённые изображения

[Battery]

hurricane Katrina, Катя!!!! Убьюсь в зале Хочу такой же бампер

[Махаончик]

Юля, если зада нет, как ни топырь

Убедила! Попец знатный)))

е

Женька! Очень вкусный твой жир! Прям смотреть и смотреть))))

А я так и не решила че ж я хочу от своего тела.

[hurricane Katrina]

http://contest.bodybuilding.com/gallery/co...e/will/page/406 много поз

Женя, ты озвучиваешь мои мысли
Загар отлично маскирует твой немногожир