Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[hurricane Katrina]

Кто позавтракал парацетамолом, тот я. Теперь хоть двигаться могу ))
Доброе утро

[kosh_mara]

Кто позавтракал парацетамолом, тот я

а сколько в нем калорий?

[Tanchello]

во-во, муж тоже уже который год говорит, что дома вкуснее. Хотя на выезде попадаются замечательные рестораны, где лучше, чем дома

не, я только что выпечки и сладостей касается _ А вот стейки сделать - это я не умею. Да и нужной посуды и мяса у меня нет. Или вот рыба. Я прилично могу только семгу сделать. остальное - просто на уровне "вкусно, без хлопот и по-домашнему" А вот помню в рестике одном ела дорадо. Боже, какая это весч!!!! И она еще так затейливо оформлена была... Ммммм... Вот так я не сделаю никогда О, прилично научилась делать (спасибо товарисчу итальянскому!!!! ) пасту и ризотто. Но опять же: без трюфелей (тупо нет у нас их, а спецом искать-выписывать - лучше уж тогда в ресторане отведаю при случае), без чернил каракатиц... Ну, в общем, из вполне обычных продуктов могу вполне итальянское блюдо сделать вкусное и красиво оформить его. Но в рестики я пойду в первую очередь не за десертом. Я туда мясы-рыбы иду вкушать

Кто позавтракал парацетамолом, тот я. Теперь хоть двигаться могу ))Доброе утро

Ты заболела что ль?????

racoon1, Оль, так ты что сказать-то мне хотела?

[kosh_mara]

только что выпечки и сладостей касается

у меня наоборот, так как отсутствие в выпечке глютена и молочки очень сказывается на вкусе ((т

[hurricane Katrina]

kosh_mara, да все равно, сколько, главное мне хорошо стало))

Таня, парацетамол - шикарное средство от последствий убойной тренировки

[kosh_mara]

kosh_mara, да все равно, сколько, главное мне хорошо стало))

[hurricane Katrina]

Вооот, и пошла я почитать про парацтамол, ну чтоб знать ... http://fitseven.ru/zdorovaya-jizn/tabletka-ot-golovy

Пейте нурофен. И я.

[hurricane Katrina]

Девочки, в теч. получаса открою новую тему. Эту закрою прямо сейчас воизбежание.