Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(170 - 179)
| hurricane Katrina |
31 мар 2014, 20:26
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Махаончик, так и делаю, но без кардио. За час упахиваюсь в слюни, мокрая как тот собак.
5-6 упр-й в тренировке.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
31 мар 2014, 20:28
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Махаончик, так и делаю, но без кардио. За час упахиваюсь в слюни, мокрая как тот собак.
5-6 упр-й в тренировке. Меня мой зверина на 20 минут на эллипс пинает.  Мы за треньку делаем около 9 упражнений не считая пресс (плюс еще 2-3)...(прям письками померялись. ) У меня и слюни и сопли оптом после него  Но я довольна! Правильно тренера выбрала, хоть и брала исключительно по внешнему виду+то как он сам в зале тренируется. Отредактировано: Махаончик в 31 мар 2014, 20:46
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Tanchello |
31 мар 2014, 21:12
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
я вернулась! Супер отдохнули. ну и я нажрала все то, что ушло  В общем, треснуть меня по башке надо  Вот вам немножко от меня пражского солнышка 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| *NOTE* |
31 мар 2014, 21:13
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6260
Регистрация: 15.01.08
Сын 21.04.1998
Сын 16.03.2011
|
Tanchello,  С приездом!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Delfin |
31 мар 2014, 21:29
|
*
редактор
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2115
Регистрация: 11.08.06
Москва, Коньково
Сынуля 14.11.2007
Сынуля 11.09.2009
Доченька 16.01.2017
|
Попа торчком  Попу в студию!  Желаем видеть ) А что делать тем, кто хочет такой поп, но не хочет такие ноги  Наверное, отказаться от желания иметь такую попу  К сожалению, если такая попа не дана от природы, то качается до подобных форм и размеров только в комплекте с ляжками. Вот вам немножко от меня пражского солнышка  Позитив!!!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
31 мар 2014, 21:43
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Tanchello, привеет! 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| 2Jane2 |
31 мар 2014, 21:47
|
*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1142
Регистрация: 7.12.10
растет
растет
растет
|
Ответ на сообщение ![[?]](style_images/view.gif) Махаончик от 31 мар 2014, 21:16ЦИТАТА ( Махаончик ) переходите на суперсеты+20 мин кардио! Упахивается и болит ВСЕ! я вроде так и занимаюсь: Жим платформы 200кг+выпады с гантелями по 10кг 15Х4 Тяга на прямых (50-55кг)+ гиперэкстензия 20кг 15Х4 В кроссовере отведение назад (24кг), в сторону (18)и приведение (18) без перерывов, поочередно каждой ногой 25Х4. И сведение (32)/разведение (52) на тренажере 20Х4 и элипс потом Я уставшая, мокрая, но ничего не болит А вот когда верх делаю, то даже не потею, а на следующий день все очень ощущается 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Аверика |
31 мар 2014, 21:51
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 12909
Регистрация: 7.03.07
|
Махаончик, по втопф наводке из соседней темы скачала себе пятнашки, а ты говорила, что у тебя какой то файл есть. Можно мне?  Женя, замечательный у тебя "жЫр"! Всем привет!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Delfin |
31 мар 2014, 21:55
|
*
редактор
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2115
Регистрация: 11.08.06
Москва, Коньково
Сынуля 14.11.2007
Сынуля 11.09.2009
Доченька 16.01.2017
|
Это у тебя после перерыва такое. Меня такое тоже не проймет 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
31 мар 2014, 22:27
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Это у тебя после перерыва такое. До перерыва так же было
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
