Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[luttik]

Всем привет!

Катя, попу не увидела. В дневе будет повтор?

Tanchello, с приездом.
Правильно, что убрали картину.

Женя, взяла твою тренировку для ногопопа на заметку. Завтра с утра хочу пойти. Только веса у меня не такие, конечно.

[hurricane Katrina]

luttik, тебя в фейсбукуе нет?

попробую сейчас выложить в днев.
у меня еще после солярия голожопая фотка есть со спины, не стОит, наверное, ее вешать даже в дневе?

[hurricane Katrina]

Tanchello, я за вами в инста следила , одна еда и пиво. ну еклмн

фотки в дневе

Отредактировано: hurricane Katrina в 1 апр 2014, 15:48

[Ri Sol]

Эх ты, боягуз! Вот у нас: ночью -18, днем - +3, ночью еще и снегу наметает жуть, по колено опять сугробы, днем все это на дороге плавно в кашу превращается, машина зачуханая - жуть!

так ты думаешь что у нас тут в мск делается?
вчера вечером как пошел снег с метелью!!! так сегодня сугробы на улице с утра были и все еще снег шел с ветром!!! Я как увидела это безобразие, так и передумала на улицу идти В результате на тренировку-то сходила. и погода вроде распогодилась чуток.. уже снова все течет... та самая каша под ногами!!!

[luttik]

тебя в фейсбукуе нет?

Есть, но я там редко бываю.

Да, покажи.

Кстати, Кать, ты решила все-таки в солярий сходить? Я боюсь, не хочу рисковать.
Напомни мне, плиз, как назывался тот автозагар, которым ты мазалась и вроде он тебе нравился.

так ты думаешь что у нас тут в мск делается?

Да вообще жесть. Такая первоапрельская шутка сегодня.

Отредактировано: luttik в 1 апр 2014, 16:49

[Belka5]

Девочки... Второй раз на те же грабли : переделала все (!) дела на работе (хоть какой-то плюс), понеслась в клуб.... А балета нету . В общем, я домой по хозяйству шуршать.... Эх...
Вот нет мозгов позвонить, ношусь как стрельнутая по всему городу...

Отредактировано: Belka5 в 1 апр 2014, 16:42

[hurricane Katrina]

Люд, я схожу неск-ко раз по 5 мин. до ухода синевы и все.
(Вот ты мои желтенькие цитаты палишь ))
Автозагар - спрей гарнье или спрей/крем коластина )

[luttik]

Вот ты мои желтенькие цитаты палишь

Блин, Кать, не поверишь, несколько раз пыталась закрыть и не получилось. Сейчас еще раз попробую.

Автозагар - спрей гарнье или спрей/крем коластина )

Спасибо! Надо уже подготовиться к лету.

[Tanchello]

Tanchello, я за вами в инста следила , одна еда и пиво. ну еклмн

Блин, Кать! ну вот почему так, а? Из 130 фоток у меня ведь только 38 с едой!!! Причем, большую часть из них - сын или муж с едой!!! У меня много красивой природы там!!! Прям обидно мне нажрала хлебом. Утром бегала по парку. Потом мы гуляли оч много. А пиво я тот еще пивун: полбокальчика 0,3 и всё, остальное муж допивает. Хлеб и свичкова по вечерам А вы все - пиво да пиво...

[hurricane Katrina]

Таня, виды и мужа с сыном я видела, но еду чаще))). Видимо, так попадало