Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Delfin]

Jessy1, грудь и трицепсы в этом тренажере не участвуют вообще. Разве что в рамках общего напряжения.
Это вертикальная тяга. Сидя вперед лицом или назад - значения не имеет. Имеет значение узким или широким хватом.Если широким, то с участием плеч. Если узким, то бицепсов. Но тем не менее это упражнение считается на спину.
То же касательно сидя и стоя. Все тяги - это спина (становая еще попу с бицепсом бедра захватывает, но сейчас не об этом). Положение только расставляет акценты, какая часть спины больше нагружается.

Вот если б в таком тренажере ты вес не тянула вниз, а выжимала вверх, то называлось бы это "жимом сидя в тренажере", и это было бы чисто на плечи.

[Махаончик]

Ты сколько отжиманий делаешь на нем и сколько подходов?

Я делаю 12-15. 3 сета в суперсете со спиной. Руки в хлам

Имеет значение узким или широким хватом

У нас на тренажере есть пометка на средний хват, и написанно трицепс (по-моему).

Всем привет!
Моему сыну 5 лет )))) Да-да, нагло хвастаюсь )) Не верится...

[hurricane Katrina]

Женя, спасибо!

Юля, с днем рождения сынульки!
А мы вчера 4хлетие младшего Антонио отмечали

Иду в зал

[Аверика]

Махаончик, hurricane Katrina, мальчуганов ваших с днем рождения!

[Delfin]

Махаончик, hurricane Katrina, с днем рождения сыночков!

[Delfin]

Махаончик, Трицепсы не качаются. В нижней точке (когда планку к себе притягиваешь, они участвуют статически в удержании, но роль их очень мала). В руках хорошо работают только бицепс при узком хвате. Но это и понятно, ибо есть сгибающее в локте и тянущее к себе движение.

[kosh_mara]

Моему сыну 5 лет

А мы вчера 4хлетие младшего Антонио отмечали

С днем рождения пацанят )

[Belka5]

hurricane Katrina, Махаончик, с Днем Рождения мелких!
Эх, я вчера пролетела мимо тренеровок..
Пришла домой и вдарила по кулинарии.... Пару ЗОЖных сладостей сделала: яблочную пастилу и апельсиновый пирог без муки из нута.. Сегодня пробовала.. Оооооооочень вкусно, не ожидала даже

Отредактировано: Belka5 в 2 апр 2014, 09:24

[Ri Sol]

Махаончик, hurricane Katrina, детишек с днем рождения!

я сегодня без тренировки.. но у меня день сумасшедший, так что нажгу калорий)))
куча дел, по которым надо бегать туда-сюда..


всем хорошего дня!

[fin_lady]

Юля, Катя, с Днем Рождения сыночков

Пару ЗОЖных сладостей сделала: яблочную пастилу

а как ты ее делаешь? она с сахаром?