Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Ri Sol]

В метро так и хочется кого-нибудь сумкой огреть или под зад пнуть.

Так ведь пасет! Хлебное место!

точно, сразу так подумала.
блин, надеюсь поймают этого урода

девочки, я купила в Ашане батат. завернула в фольгу и засунула в духовку.. надеюсь, что нормально он там у меня запечется так интересно попробовать.. первый раз

[Sunny_Shiny]

Ri Sol, я ела такой офигительный батат в Перу!))) ыыыыы)))

А я готовлю сейчас куриные грудки и пюре из красной чечевицы))))

hurricane Katrina, обыдно)) Но если есть знакомый полицейский, всегда можно сказать, что это он у тебя в машине забыл, и можно даже ему позвонить для пущей убедительности

[Ri Sol]

Ri Sol, я ела такой офигительный батат в Перу!))) ыыыыы)))

где я и где Перу
я просто не умею готовить-то его... вот и переживаю, чтобы он хоть пропекся или наоборот не сгорел

[E.V.A.]

Девушки, добрый день!
Я к вам за советом: помогите определиться как в зал ходить

Есть 2 варианта карт, который я могу себе позволить: карта на 3 месяца с правом посещать фитнес-клуб 2 раза в неделю с открытия и до закрытия и карта годовая, по которой я могу посещать 7 дней в неделю, но до 17.00 вечера

мои возможности: дочка пока ходит в сад с 9.30 до 12.30, ходить ей до июня. Я бы в идеале все будние дни ходила заниматься в этот промежуток времени, чтоб ни от кого не зависеть. (реально 2 часа выйдет времени) Я бы взяла карту на 3 месяца, тк эти 3 месяца я точно отхожу (июнь перебьюсь с бабушками). но 2 раза в неделю мало((
но взять карту годовую, чтоб точно отходить 3 месяца от души? а потом может не смогу. да и с октября надо искать и выходить на работу…

Что бы вы посоветовали??

[Ri Sol]

может быть взять на три месяца... два раза заниматься в зале, а один-два раза дома дополнительно? или дома вообще не хотите? все же весна... можно и на улице начать заниматься..

если за три месяца втянетесь, то потом другую карту возьмете.

[Belka5]

Ответ на сообщение E.V.A. от 2 апр 2014, 14:59
У меня, если такой вопрос становится, я стараюсь ответить на следующие вопросы:
- Сколько стоит карта на 3 месяца и сколько стоит на год?
- Сколько получится стоит одна тренировка по той и другой карте? Или - сколько месяц по одной и по другой (большая ли разница)
- Каждый день Вы вряд ли ходить будете. Нет, может, и будете, но че-то не верится.. Да и ненужно это
- А вот 3 раза ходить было бы нормально
Карта годовая, до 17 часов и в выхи тоже? Если да, то хорошо. Если только в будни, то не так хорошо
Детская комната в клубе есть? Если есть, сколько стоит? или это входит в стоимость одной из карт? Тогда можно продолжать заниматься и летом
- можно ли (надо уточнить в отделе продаж) переоформить потом карту до 17 на полную и сколько это может стоить (у нас в клубе можно) - на случай, если на работу выйдете
Вот после ответов на эти вопросы, думаю, можно и решать

Либо, как вариант: взять на 3 месяца, походить. Втянуться. А потом летом часто в клубах акции бывают. Тогда взять по акции уже на год... Как-то так...

[E.V.A.]

Belka5, детская комната есть, но платно
Годовая конечно стоит дешевле в пересчете на 1 занятие (60 за годовую дневную и 25 за 3-х месячную), годовая действует и в выходные.

[Belka5]

Ответ на сообщение E.V.A. от 2 апр 2014, 17:27
я бы годовую взяла. Предварительно узнав, возможно ли переоформление, например, в октябре, когда/если будет работа. Ну, и прикинула бы стоимость детской и что есть на возраст ребенка.
Если же положительных ответов (по поводу переоформления и десткой) нет, то брала бы 3 месяца...

[E.V.A.]

в общем позвонила сейчас, все еще раз переспросила и оказалось, что годовая уже 73 стоит. ну нафик((( беру на 3 месяца

Спасибо за помощь

[Ri Sol]

[+]

пастила

яблоко/яблоки порезать на кусочки. У меня было 1,5 средних яблока, где-то на 280 граммов. Сложить в кастрюльку, на дно чуть воды и тушить до размягчения. Я еще добавила корицы. Можно добавить сах.зап, если яблоки несладкие (во вторую порцию добавила чуть сиропа стевии.. получилось ооочень сладко в итоге. но вкусно)
Потом яблоки либо помять толкушкой, либо в блендере, но не в гладкое пюре..
Выложить это месиво на лист (у меня силиконовый, но можно и на бумагу для выпечки) слоем в 0,5 см где-то и поставить в горячую духовку сушиться. У меня ушел где-то час. Духовка дурная, поэтому приходилось периодически лопаткой поддевать снизу, чтобы не прилипало сильно и не горело, и переставлять противень
Короче, в итоге получилось мало, но вкусно. Сегодня в лет ушло. Понравилось всем: и дочке, и папе моему... В общем, сегодня будетм опять делать. Побольше уже

[ закрыть ]

вопросы для чайников.. кожуру же с яблока надо срезать, да?
и можно ли сушить в духовке с обдувом? и до какой температуры разогревать ее?