Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(280 - 289)
| Belka5 |
2 апр 2014, 22:01
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ri Sol, сорри, только увидела. Я кожуру не снимала. Духовка была на 180 где-то. Было много сока, который да, подгорать пытался, но я ее (пастилу) лопаточкой поддевала, чтобы не приставала... Готовила минут 80 таким Макаром. Если бы на низком огне, то даже не знаю сколько тогда. Выход да, маленький.. Пока я умывалась, мои до завтрака уплели ее всю  Правда, у меня и яблока было 1.5 - на пробу
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| racoon1 |
2 апр 2014, 22:03
|
-Чем родители занимаются? -Папа работает, мама красивая!
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3752
Регистрация: 12.11.08
Малышастый 07.07.09
|
Ведь бывает, что непривычные для организма нагрузки сбивают цикл и проч. И не будет ли вреда? Без фанатизма - просто для тонуса - и все ок (даже лучше начать до, чтоб и в бер-ть продолжать заниматься - очень это хорошо и полезно и после родов перерыва большого не делать - физические упражнения очень даже нужны и маме и малышу  )
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| fin_lady |
2 апр 2014, 22:13
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5765
Регистрация: 4.12.09
Вена
Дети
|
uul, конечно, стоит, без фанатизма только. Спорт в меру еще никому не вредил
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
3 апр 2014, 06:46
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Всем привет! Спасибо за поздравления сыну  hurricane Katrina, спрошедшей днюшкой сынулю!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
3 апр 2014, 08:51
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
У меня уже 19 день пятнашек! Бью собственные рекорды. Теперь планируют урезать немного калории за счет одного калорийного напитка. То бишь заменить 1 кофе с молоком и сахаром на зеленый чай без сахара. 17 летим на 4 ночи в Париж, буду нарушааать! И даже без угрызений совести. 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
3 апр 2014, 09:14
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ответ на сообщение ![[?]](style_images/view.gif) Махаончик от 3 апр 2014, 09:51ЦИТАТА ( Махаончик ) 17 летим на 4 ночи в Париж, ааааа, завидую Фух, вчера делали ноги-функционалку... Два моих "любимых" агрегата было - трх и босу.. Думала сдохну (вчера). А сегодня ниче и не болит даже... [+] тренировка-функционалка на ноги
приседания на босу*20 - приседания на босу на одной ноги с поддержкой руками в трх (чтобы был бОльший упор на пятки)*20 на каждую - выпады в трх*20 на каждую - выпады в сторону*20 на каждую* 3 круга с отдыхом по 1 минуте
подкаты в ТРХ (на бицепс бедра) *30, свечка в трх (пресс)*25, косые в трх*15 на каждую сторону, бурпи*20
- 3 круга с отдыхом по минуте
Пресс: кранчи в кроссовере на прямые и косые 30 и 20 (на каждую) *3 + "червяк" (пресс и плечи) - из положения стоя пройти руками до упора лежа, прыжком подтянуть ноги к рукам и прыгнуть обратно, потом пройти обратно руками и встать (а-ля бурпи, только идем руками вперед, потом прыгаем вперед-назад, потом руками назад. Прорабатывается пресс (немного) и плечи)
[ закрыть ] Хотя, вру: сегодня, когда сушила волосы, почувствовала плечи....  Отредактировано: Belka5 в 3 апр 2014, 09:15
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| racoon1 |
3 апр 2014, 09:25
|
-Чем родители занимаются? -Папа работает, мама красивая!
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3752
Регистрация: 12.11.08
Малышастый 07.07.09
|
Привет всем! Belka5, У меня после вчерашней зарядки болит место прикрепления рук Видимо отжимания 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| kosh_mara |
3 апр 2014, 10:16
|
Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
место прикрепления рук 17 летим на 4 ночи в Париж, буду нарушааать! И даже без угрызений совести в париже обязательно можно. и нужно! Там ужасно вкусно нарушать! И вообще - еда в париже - это одна из достопримечательностей, зачем туда лететь, если на диете сидеть ) Сегодня хорошо позанималась, к вечеру явно попа с руками будут болеть )
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
3 апр 2014, 11:56
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
девочки, в дневнике вывесила фото со спины.... в труселях)) запись для друзей. заходите, зацените))))  вес 54,5кг рост 157см талия 67 бедра 95
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Battery |
3 апр 2014, 12:33
|
работающая мамашка
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2042
Регистрация: 27.08.09
Москва
Андрей 20.12.2008
пока передумала
|
Ri Sol, а мне понравилась 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
