Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[racoon1]

Или, точнее сказать, осмелился?

Дохтур - рефлексотераперапевт - иголки в меня тыкает

Полдничаю шампанским.

Мне дохтур его в 11 утра! и вечером прописал (поэтому и жив)

[Савелия]

racoon1, Оля, зачем иголки и почему такие ограничения в питании?

Давайте к Юле, весна пришла, пошепчемся по-девичьи

[Delfin]

Савелия, продублировала в дневе

[racoon1]

racoon1, Оля, зачем иголки и почему такие ограничения в питании?

Ну есть некие серьезные и давние проблемы со здоровьем, я все откладывала, решила вот заняться) Но я совсем не выдерживаю - печеньку съела (большую такую банановую с медом) и пару вареников у мужа стащила

[Delfin]

Девочки, выложила в дневе себя в стрингах.


racoon1, Оля, проходила я такой длинный курс иглотерапии, спинку лечила Навсегда запомнила. Вроде, небольно ставят, но не по себе как-то. Бррр.... Особенно меня ладони и ступни смущали, спину-то мне было не видн. А вот ладони...

[Tanchello]

Всем привет! Подскажите, девушки, где вы дружно все берете поручни для таулэта после того, как крепатурить начинает, а? В общем, я без постронней помощи не могу сесть, встать... Попу и квадрики знатно потренила и, кста, у меня квадры первыми отзываются, внутреннюю надо бы работать, вот с ней проблемы. У нас новая беда - летний отпуск надо спроектировать Вчера до полночи сидели с таблицей, составляли самые необратимые расходы. Мда... Некоторые хотелки пришлось убрать Муж так многозначительно добавил: если хочешь в свою кулинарную школу, то надо бы отказаться от вот этого... Я тут же отказалась. Второй раз я такой шанс не упущу! Написала в Ситку опять,Э проплачивать ничего заранее не стали, но ответили, что ждут, и трансфер от отеля и до школы предоставят

Спасибо всем ответившим
Tanchello,

оо, аналогично Я с врачом тоже говорила на эту тему, она как услышала слова "гантели" и "тренажерный зал", сделала вот такие глаза и сказала, что лучше бы я в бассейн пошла. Не, ну я понимаю, что бассейн тоже прекрасно. Но от меня нормальный бассейн далеко, неудобно ездить.

Бассейн для беременных - это красота, кстати. Снимается нагрузка со спины, с ног. Но это если плавать нормально, без "упахивания". А вот с точки зрения фитнеса - это просто будет барахтанье в воде. Так что, опять же, либо плавать на совесть, либо можно и в ванне поваляться Удачи вам!

Таня, не обсуждай тему ЗОЖа с мамой вообще. Кивай молча, да ешь своё

Так весь фикус-пикус в том, что я-то молча, а вот Мотька ляпнул
Ну, мы вроде поговорили вчера, мама сказала мне "Делай как знаешь", но я попросила её не комментировать больше "мою ненормальную еду", т.к. правда иногда надоедает все это слушать. Тем более от близких. Мама спросила, почему я не считаю то, что ест она нормальной едой. Я разложила ей по полочкам. Мама с папой долго смотрели на свои тарелки, потом папа сказал "Ну вот давай я тоже буду мясо есть и овощи, мне нравится такой подход" на что я сказала, что папе бы неплохо к этому еще гарнир добавить в виде гречки (папа её обожает). К слову, проблем у папы со здоровьем как таковых нет (тьфу-тьфу!), а вот у мамы бывает. И сердце, и желудок, и печень.... И однако - все равно: ну как супчик без майонезика кушать? Невкусно же! Она искренне считает, что когда Матюха отказывается есть суп с майонезом, то это все "происки врагов" Матвей ничего не ест с майонезом, а вот второй внук, Димка, тот разве что кусок торта им не мажет. И вот начинается: вот смотри, Дима кушает, а ты чего не хочешь? Мой сидит. Ну с супом ладно. Но бабушка не понимает, почему Матвей отказывается от торта после супа А он просто не любит. Ему куда вкуснее кусок хлеба с сыром И при том, что она это знает, она все равно каждый раз недоумевает. В общем, вроде конфликт исчерпан, мама сказала, что раз я не буду есть, так как "хорошо", то ладно, я буду готовить тебе, когда ты приходишь, то, что "ты предпочитаешь" (уже отлично, что не назвала овощи и мясо "всякой фигней"! ) На том и порешили.

добавить забыла.. а девушки наши, в основном, на сухариках и конфетках с булочками. а нормальной еды никакой (за исключением одной, которую я полтора года назад тоже на фитнес подсадила, а год назад - на курочку с творожком..). Вот мы с ней и жрем (как свиньи, как наши считают)...

Аналогично

Не, они думают, что я жру как слон

Адидасовский xs все же маловат, а s - большеват

шоб я так жил!

Вчера водитель зашел - я чай пью с творогом и бубликом. Говорит: я ты все ешь Я как ни зайду, ты ешь и ешь. Тебя наверное одеть проще, чем прокормить Погорячился мужчина

Ахаха! У нас диктор один тоже мне говорит: я как не зайду - ты кушаешь Женчины все хором: "а еще похудеть она хочет! " Да, хочу. И похудею потому что ем не конфеты и печеньки, как они, а творог и овощи

[kosh_mara]

А если я чай пила с тушеными баклажанами и хлебом с сыром - это не совсем криминал?

[Belka5]

Ответ на сообщение kosh_mara от 4 апр 2014, 11:30

это не совсем криминал

Я думаю, что на этот вопрос однозначно сможет через пару часов ответить Ваш ЖКТ
А че криминального-то?... И сколько было сыра и хлеба? и что еще было и будет сегодня в меню?.. От этого и отталкиваться надо..
Я вон вчера бутылку (или полторы?... ) шампаня приговорила.... В общий каллораж вписалась... Сегодня огурцом. Не вижу ниче криминального
Или Вы баклажаны в чай?,... (сорри, я сегодня с утра что-то прям "юморная" такая.... Не к добру)

Ответ на сообщение racoon1 от 3 апр 2014, 22:16

Мне дохтур его в 11 утра! и вечером прописал

какой хороший дохтур

Отредактировано: Belka5 в 4 апр 2014, 10:56

[kosh_mara]

И сколько было сыра и хлеба? и что еще было и будет сегодня в меню?.. От этого и отталкиваться надо..

да хто ж их считает... хлеба кусочек, наверное... сыра побольше. Суп будет, еще какое-нибудь мясо вечером ) Не знаю пока

Или Вы баклажаны в чай?,... (сорри, я сегодня с утра что-то прям "юморная" такая.... Не к добру)

Интересный вариант, рекомендуете?

[Анастасенок]

Tanchello, а есть видимые результаты допустим за год правильного питания и занятий?