Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(350 - 359)
| Кто_такая |
4 апр 2014, 12:23
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2681
Регистрация: 8.06.09
|
гречка (невареная) а как Вы ее употребляете? Грызете что ли 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
4 апр 2014, 12:24
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
оооо, в ящике стола завалялось 2 квестабара...  живем  ( и шампусик еще бутылочка) Ответ на сообщение ![[?]](style_images/view.gif) Жюли от 4 апр 2014, 13:23ЦИТАТА ( Жюли ) Грызете что ли неее, это совсем с голодухи, разве Запариваю в чашке: пару ложек, кипятком залить, накрыть блюдцем. Блюдце хорошо бы еще полотенчиком прикрыть - минут через 20 гречка готова... 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Кто_такая |
4 апр 2014, 12:26
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2681
Регистрация: 8.06.09
|
Запариваю в чашке понятно  Еще вариант залить оставшейся полпачкой кефира (правда это по времени подольше получится) 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Lendochka |
4 апр 2014, 12:29
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 14762
Регистрация: 3.08.09
Балашиха, МО
Таисия: 15.04.2010
Олеся: 26.06.2016
|
Ну и типы фигур (м если б она занималась, была бы песочные часы. У ней плечи хорошо развиты при низком росте, ниже меня чуток. Но при этом и бедра и талия на месте. Я сама не верю своим глазам. Вот бы пощупать ее расспрошу в след раз, может, все таки в молодости занималась чем-то.. питается тостами со сгущенкой, овощами с мясом, беконом и т.д. в общем, руки у ней выглядят лучше моих, крепче.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
4 апр 2014, 12:30
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ответ на сообщение Жюли от 4 апр 2014, 13:26тоже вариант..... учитывая, что я сейчас через час в зал смотаюсь, а потом буду до 9 - как раз приготовится. И я ее или съем, или выброшу
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Lendochka |
4 апр 2014, 12:30
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 14762
Регистрация: 3.08.09
Балашиха, МО
Таисия: 15.04.2010
Олеся: 26.06.2016
|
Грызете что ли вместо семечек
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
4 апр 2014, 12:31
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Я сегодня в расстройстве- объемы замерли((
И еще как назло жрать хочется. По ходу ко мне идет ПМС, потому что я злая как собака и очень уставшая.
Стараюсь изо всех сил уложиться в кулаки, но понимаю, что скорее всего будет небольшой перебор. Но урезала калории за счет 1 напитка. Заменила сладкий кофе с молоком на зеленый чай без сахара.
И с ногой кошмар. Не видела такого вообще никогда. Протез сняла, а кровь аж струйками.. А это значит, что накрылись мне тренировки до воскресения. А там будем думать с тренером.
В общем я в миноре.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| racoon1 |
4 апр 2014, 12:32
|
-Чем родители занимаются? -Папа работает, мама красивая!
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3752
Регистрация: 12.11.08
Малышастый 07.07.09
|
А мясо?.... или рыба, хотя бы.... Вообще животных белков и жиров нельзя 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| luttik |
4 апр 2014, 12:33
|
Cada pensamiento es una oportunidad para cambiar nuestro destino
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3201
Регистрация: 23.07.08
Москва
доченька
|
может она много и быстро ходит.. Она на беговой дорожке еще бегает. Может от этого. Но у нее и раньше были красивые икры. Генетика... У меня вот только-только стал появляться какой-то намек на икры. Но скажу честно, что я их не тренировала практически.  Сегодня утром был рукоплеч. Не получаются у меня "кувшинчики", как в тренировке Усмановой.((((
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
4 апр 2014, 12:38
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ответ на сообщение racoon1 от 4 апр 2014, 13:32ЦИТАТА ( racoon1 ) белков и жиров нельзя и надолго так?.. я бы сдохла... 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
