Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Battery]

я когда смотрю, что ешь ты, то у меня в башке это не укладывается...

а по калориям у тебя, конечно, очень даже скромно...

А мне так сытно
Анастасенок, я думаю,что эти результаты для окружающих заметны в случае,когда нужно скинуть реально большой вес. Я свои 2 кг вечно гоняю туда-сюда и никто этого не замечает,кроме меня Вот когда я кг 10 скидываю, тогда да... это уже заметно всем.

но вот что я ем.. все же от твоего отличается.. в меня грудка не лезет..))

Кардинально отличается, Кать. Посмотри хотя бы по жирам. И какая на похудении колбаса и столько вишни
Из днева вынесу сюда 2 дня питания(оба без ужина и протеина,т.е. чисто то,что съедается до 18) - первый день безтренировочный, второй с тренировкой сегодня будет. Кстати,с ужином цифра вырастает на 200калорий примерно

[Battery]

Вот вчера:

Сегодня:


Ну, так как сегодня ногопоп, то после тренировки будут салат из свежих овощей, яйца 2шт и изолят протеина. Все это практически перед сном. Возможно, еще ряженку выпью.

[Ri Sol]

Кардинально отличается, Кать. Посмотри хотя бы по жирам. И какая на похудении колбаса и столько вишни

так Жень.... вишня вишней... но ты посмотри сколько в итоге углеводов? около 100 гр... а жиры в районе 50 гр для меня вообще нормально.. )) меньше грамма на кг веса. + итоговое КБЖУ весьма меня устраивает.. так что я даже и не заморачиваюсь... расход калорий больше, чем приход и значитально.. так что не худеть ну просто невозможно, я так считаю..

и это... колбаса вообще чудом попала сюда)) папа приезжал и попросил этот омлет с колбаской)) я не удержалась)) обычно никакой колбасы в моем рационе нет..

Отредактировано: Ri Sol в 4 апр 2014, 13:57

[Lendochka]

Battery, ты хлеб не ешь совсем? Я если не сладкое, так на хлеб налегаю до трясучки хочется углей.

[racoon1]

Ой - неожиданно вкусно - суп пюре из репы, пастернака, лука, лука порея, для пряности в готовый добавила базилик свежий и свежий тимьян

[racoon1]

Я вот правда совсем не мясоед,

И я, но я и рыбу люблю и сыры всякие, морепродукты (правда, надеюсь, один раз в день рыбу мне все же можно, я ем ) Супы люблю овощные, но не в кошачьих же мисках

[Battery]

так что не худеть ну просто невозможно, я так считаю..

Пусть будет так Я за себя отвечу, что при таком количестве фруктозы и животных жиров, лично я точно не подсушусь

ты хлеб не ешь совсем?

Нет, покупаю сыну раз в неделю на выходные батон И то не всегда... если напомнит мне
racoon1, Оля, восхищаюсь твоим кулинарным талантом

[racoon1]

racoon1, Оля, восхищаюсь твоим кулинарным талантом

Станешь тут талантливой

[Кто_такая]

девочки, а поделитесь, плиз, у кого какой калоризатор в телефоне установлен?

[Анастасенок]

Жюли, fatsecret