Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Lendochka]

мечтаю о сне.

и я.

[Jessy1]

А я только с работы притопала. Так что пятничный вечер только только начинается. У нас телевизор накрылся, будем новый заказывать.
Может, куда-то срулим с половином из дома поужинать.


Belka5, а что ж такого ужасного было в обеде-то????

я бы тоже хряпнула чего-нибудь, прямо сейчас. а то голова что-то разболелась.

Мы в Испанию едем через неделю на месяц, а там всегда алкоголим Так все супер вкусно и супер дешево. Так что был дан наказ, что не фиг еще и до.

[luttik]

а что ж такого ужасного было в обеде-то????

Вот и я не поняла.
Для меня это вообще отличный ужин. Единственное, что порция может великовата)))

[Махаончик]

А я, а я молодец! Сегодня в гостях вместо того чтобы нажраться, я из лишнего съела кусочек хлеба и сладкий мусс размером в детский кулачек и штучки 4 вермишели-бантика. Но при этом я спецом фрукты не ела из своего пятнашкиного рациона. А так салат и куросися.


Отредактировано: Махаончик в 28 мар 2014, 22:36

[Belka5]

В обеде страшного было количество и объем съеденного . Это прям как мотиваторы 'как выглядит кг жира и кг мышц'. Тазик салата . А по калориям да, страшного особо ниче

[fin_lady]

[hurricane Katrina]

Мы с обоями вернулись, а я еще и с фикусом эластика белиз . Большие темно зеленые листья с широкими бледно розовыми краями.

Сегодня в гостях вместо того чтобы нажраться

мы поужинали (2й раз)) в макдаке, да

[Jessy1]

Мы тоже не отличились Пошли в ресторан. Все начиналось прилично. Взяли большой салат, потом рыбу. А потом..... соблазнились на яблочный штрудель двойную порцию Эх.....

[Аверика]

Нуничессе вы тут все успели в новой темке!

Отредактировано: Аверика в 29 мар 2014, 03:07

[Lendochka]

а я завтракаю селедкой и запиваю кофеёем чет невкусно мне

странные очучения после вчерашней трени: болит где-то глубоко внутри и только если мышцу напряжешь.