Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Махаончик]

Юля , бодрись

Бодрюсь) Пеку торт на завтра Ужасно хочу в зал, но понимаю, что надо учиться к экзамену по греческой морфологии))))) Которая жесть страшная )))

[luttik]

Lendochka, Таня, не надо грустить. Весна приближается, птички поют и все отлично. Может тебе витамины попить?

Я сейчас наоборот на подъеме. Не знаю почему. Сегодня в 5 утра совсем не хотелось вставать, но я пнула себя и не пожалела. Сходила в зал, зарядилась адреналином на весь день.
вечером пришла домой немного уставшая и решила отдохнуть и выспаться за всю неделю. А сейчас сижу и закрадывается мысль выкроить время в сб или вс, чтобы сходит в зал.

hurricane Katrina,

[Lendochka]

Не хочет в бар со мной идти" ©

Может тебе витамины попить?

пью, когда не забываю.

Я сейчас наоборот на подъеме. Не знаю почем

потому что на работу вышла я точно знаю, что у меня от безделья такое состояние дурадурой, да, столько свободного времени, а тут депрессеху придумала

[luttik]

потому что на работу вышла

Да. До этого у меня тоже было какое-то уныние и тоска зеленая, хотя все было хорошо.

А сейчас встаю в 5 утра, иду в зал, потом на работу несусь. И энергия прет.
Тут даже девушка на работе, смотря, какая я все время разгоряченная, окно открываю постоянно, чтобы проветрить, сказала, что ей, видимо, тоже надо выйти замуж.

[Lendochka]

А сейчас встаю в 5 утра, иду в зал, потом на работу несусь. И энергия прет.

сказала, что ей, видимо, тоже надо выйти замуж.

это не от замужества. я всегда была энергична и активна. а сейчас сама себя не узнаю неудовлетворенность самой собой. + нереализованность. меня колбасит уже от того, что не работаю. готова хоть каким-нибудь наращиванием_когтей заняться

[luttik]

это не от замужества.

Я не стала ее разубеждать.

Таня, не надо так париться из-за работы. Во-первых у тебя дочка еще маленькая, во-вторыху тебя нет здесь бабушек, которые могли бы помочь. Зачем тебе работать на няню?

[hurricane Katrina]

Тань, твое состояние норма (. Желание есть, а выхлопа* нет.
Ищи дело, иначе будет усугубляться. В гос.учреждениях не пробовала поискать? Тем же секретарем, делопроизводителем. Там щас бюрократической работы прибавилось, автоматизация, электронный документооборот, новые программы, люди нужны. Старая гвардия не горит пере и доучиваться, нужна свежая кровь на небольшие зарплаты )). В тех же поликлиниках поройся. Только во взрослые не ходи, там дурдом.

[Ri Sol]

Жень, я беру быстрый Dymatyze, комплексный Syntrax (по 2 банищи), омега 3-6-9 SAN и креатин монгидрат Ironmaxx в порошке.

ну, к тому, что ты пьешь протеин я уже попривыкла... но креатин-то тебе зачем? ты пошла на массу? или я уже от жизни отстала..

я в среду сетами 8 упражнений выполнила по 4 повтора. с каждым днем все хуже
чет со мной творится непонятное, депрессивно-апатичное состояние казалось бы все в порядке, нет повода грустить, а я никак себя в руки не возьму хочу к маме

даааа... видимо одна я прирожденная бездельница... у меня нигде ничего не чешется от отсутствия работы
мыслишки бывают иногда, типа, а на что я в старости жить буду? типа пенсии же не будет.. а так.. )))

неудовлетворенность самой собой. + нереализованность. меня колбасит уже от того, что не работаю. готова хоть каким-нибудь наращиванием_когтей заняться

почему нет? если тебе нравится эта сфера деятельности

В гос.учреждениях не пробовала поискать? Тем же секретарем, делопроизводителем. Там щас бюрократической работы прибавилось, автоматизация, электронный документооборот, новые программы, люди нужны. Старая гвардия не горит пере и доучиваться, нужна свежая кровь на небольшие зарплаты )). В тех же поликлиниках поройся. Только во взрослые не ходи, там дурдом.

да, это так.. я когда перед НГ ходила сына прописывать в единый центр, видела у них обьявление, что приглашают на работу. это у нас в ЦАО. но, тебе конечно территориально далеко.

[hurricane Katrina]

Кать, я восстанавливаюсь очень тяжело. После тренировки бодро, а потом на два дня как пришибленая, при чем не крепатурю, а именно раздавлена*.
ВСАА брать не буду, они в протеине есть, а креатин проверю. Не почувствую эффект, больше не возьму.
А протеин мне еду заменяет, перед и после тренировки. Есть нормально хочется часа через 2 только, твердое не лезет.

[Battery]

Я все же склонна к "не работать"

Девочки, 10 часов сна сегодня получилось! Какой же это кайф!!! Правда, я б еще спала и спала

Эх... Все-таки от убойных тренировок 1 минус у меня - дня 2 я просто тупо хочу жрать!! Так под завязочку сегодня завтраком закинулась, всего час прошел!, а все как в бочку бездонную

Отредактировано: Battery в 5 апр 2014, 10:02