Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Анастасенок]

У нас цены примерно одинаковые с их городом. Но и зп мизер для Москвы. 15-20 тыс считается неплохой.

[Tanchello]

Привет! Талька, отлично выглядишь!!!
А я вчера ездила покупать труселя. т.к. все мои стали с меня спадать. Причем резко так, к вечеру
Блин, первый день на работе. Так всё громко! Я уже и отвыкла, что с утра так много голосов может быть

[luttik]

<<Талька>>,
Вы с дочкой, как две сестренки.

т.к. все мои стали с меня спадать. Причем резко так, к вечеру

Таня,

[racoon1]

нас фитнес тема воть покажу и себя и ребеночка своего

Не сказала б - подумала, что с подругой

[Battery]

<<Талька>>, Ну, прям и не скажешь, что мама с дочкой ! Сестры, подруги - это да!
А я еще внимание обратила на зал Тренажеры хорошие, такое оснащение не в каждом зале есть

[Tanchello]

А я еще внимание обратила на зал Тренажеры хорошие, такое оснащение не в каждом зале есть

сразу видно - профессионал

[*NOTE*]

Девочки, привет. Читаю вас и настраиваюсь на спортивный лад. В субботу гуляли в ресторане и так я там чем то отравилась или несовмещение пищи какой то. Пластом вчера лежала и сегодня хоть и легче, но голова кружится и пропускаю тренировку. Ну может схудну хоть еще чуток. Но болеть хреново конечно

Отредактировано: *NOTE* в 7 апр 2014, 16:07

[Махаончик]

Иду сегодня перед сном на кардио! Завтра силовую плюс кардио.
Девчонки правы, мало движения. Я весь день сижу, 3 тренировки в неделю явно мало, даже при учете контроля питания. Урезать калории я пока марально не готова... Значит придется ходить.

И вообще, хочу увидеть 60 на весах!

[hurricane Katrina]

Инна, не болей!

[hurricane Katrina]

Девы, готовьте помидоры для жертвы маркетинга . Новый тренд, иду в аптеку за эластичным бандажом для живота. Хочу испытать, делает ли он талию еще тоньше только тем, у кого она природой заложена или мне, бревнышку, тоже сподмогнет .