Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Tanchello]

Девчонки правы, мало движения.

Юль, а у меня ощущение, что ты вообще из зала не вылазишь!
*NOTE*, поправляйся!!!

иду в аптеку за эластичным бандажом для живота.

чего-чего???? В смысле - ты обмотаешь им живот и проносив некоторое время он станет плоским и не будет болтаться? Живот в смысле? Я первый раз про такое слышу. Про всякие корсеты утягивающие слышала, про обертывания с пленкой - тоже. Но вот эластичный бандаж...

[*NOTE*]

Юль, а у меня ощущение, что ты вообще из зала не вылазишь!

А усталость твоя перетренировкой кажется.

[Махаончик]

hurricane Katrina, жертва ты наша )) только пресс прорабатывай- бандажи мышцы убивают напроч!

[*NOTE*]

Хочу испытать, делает ли он талию еще тоньше только тем, у кого она природой заложена или мне, бревнышку, тоже сподмогнет

О. помнюя еще массажный крем от целлюлита или похудания разогревающий как намажешь в смысле горит все Под низ, потом футболка, потом бандаж.

Отредактировано: *NOTE* в 7 апр 2014, 17:13

[racoon1]

Новый тренд, иду в аптеку за эластичным бандажом для живота

Это хто такой?

[kosh_mara]

Новый тренд, иду в аптеку за эластичным бандажом для живота. Хочу испытать, делает ли он талию еще тоньше только тем, у кого она природой заложена или мне, бревнышку, тоже сподмогнет .

а я повелась на массаж. Я все равно раз в две недели хожу на массаж для спины. Добавила еще и на пузо. И что-то в этом есть все-таки, после первого сеанса были заметные уменьшения в течение двух недель.
Талия у меня не заложена, нет.

хочу увидеть 60 на весах!

а сколько есть?

[*NOTE*]

racoon1, Пояс наверно

[Махаончик]

А я у мужа попросила в подарок TRX! И мне его обещали заказать!!! Сижу в универе и радуюсь во все зубы
Сначала думала кошелек хороший, потом решила, что ну его нафик! Хочу веревочки, а на кошелек я в Париже потрачусь)))
Я еще вчера купила штук 8 книг на Озоне израильском, в общем щася полная котомка!

kosh_mara, зависит от воды, но где-то между 63.6-64.5. Даю себе скидку на офигенно тяжелую грудь.

[kosh_mara]

Даю себе скидку на офигенно тяжелую грудь

на это можно скинуть, да

[Махаончик]

Tanchello, *NOTE*, девочки, у меня усталость больше ментальная, очень много всего в голове надо удерживать. А физически что, я 2-3 раза в зале на силовой, кардио после максимум 20 мин. Все! На улице не гуляю. Даже по дому не шуршу, потому что есть помощница. Тут налицо гиподинамия.
Единственное, скорее всего попрошу тренера делать не совсем убойные трени, либо спрошу что-то для восстановления.

kosh_mara, но не больше килограмма как мне кажется.