Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(480 - 489)
| kosh_mara |
7 апр 2014, 17:45
|
Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
kosh_mara, но не больше килограмма как мне кажется на каждую 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
7 апр 2014, 17:48
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
kosh_mara, очень может быть, учитывая размер. Но я так думать не буду, а то совсем расслаблюсь )))
Мой лишний вес в "ушах". Они нифига не худеют, засранцы такие.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| ketty |
7 апр 2014, 17:57
|
счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1226
Регистрация: 31.05.05
Средиземное море
Daniela 30.08.07
Erika 08.09.16
|
А у нас вчера было так тепло, что мы пошли на пляж, и даже купались в холодной воде, деть был счастлив  Пост в дневник я не соберусь написать, хоть так покажусь  Отредактировано: ketty в 8 апр 2014, 10:24
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
7 апр 2014, 17:58
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
ketty, шикарно выглядишь! Красавица!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| kosh_mara |
7 апр 2014, 18:13
|
Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
Но я так думать не буду, а то совсем расслаблюсь  хоть так покажусь ооо, красота 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| *NOTE* |
7 апр 2014, 18:49
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6260
Регистрация: 15.01.08
Сын 21.04.1998
Сын 16.03.2011
|
А физически что, я 2-3 раза в зале на силовой, кардио после максимум 20 мин. Все! Но мне попадаются слова в твоих сообщениях как тяжелая тренировка и т д. создается впечатление убиваешься в зале и потом нет у тебя сил и энергии. А вообще ментальная усталость и силы забирает , хоть ккал и не расходует. У тебя нагрузка универ, экзамены. Я бы точно не смогла бы тянуть все сразу. Отсюда такое состояние. Это мое мнение.  Куда больше зала? убиться только? Наладится универ, т е спокойнее станет. Экзамены закончатся.Пройдет время и силы вернутся. Единственное, скорее всего попрошу тренера делать не совсем убойные трени, либо спрошу что-то для восстановления. 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
7 апр 2014, 18:49
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
В смысле - ты обмотаешь им живот и проносив некоторое время он станет плоским и не будет болтаться? неее, я не с этой целью, у мене ничо не болтается  только пресс прорабатывай- бандажи мышцы убивают напроч! это не обсуждается ))). Ну и пояс НЕ для укрепления пресса. после первого сеанса были заметные уменьшения в течение двух недель. это вода уходит, лимфодренаж. Это хто такой? Так вот, в идеале хотелось пояс вида стоит 40 баксов, ждать с ибея не хочу и денег он тех не достоин )). аналог эластичный бандаж, но размеров на себя в 3х аптеках не нашла . Взяла эластичный бинт, посмотрю, как намотается  Никогда не пользовалась подобной фигней, а ведь чтобы обоснованно доказывать, что не работает, надо испытать  Отредактировано: hurricane Katrina в 7 апр 2014, 18:50
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| *NOTE* |
7 апр 2014, 18:50
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6260
Регистрация: 15.01.08
Сын 21.04.1998
Сын 16.03.2011
|
ketty, 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
7 апр 2014, 18:51
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Пост в дневник я не соберусь написать, хоть так покажусь а я тебя в инстаграме видела  , красотка 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| *NOTE* |
7 апр 2014, 18:52
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6260
Регистрация: 15.01.08
Сын 21.04.1998
Сын 16.03.2011
|
аналог эластичный бандаж ага, я об этом писала 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
![[?]](style_images/view.gif)
