Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(510 - 519)
| racoon1 |
8 апр 2014, 11:39
|
-Чем родители занимаются? -Папа работает, мама красивая!
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3752
Регистрация: 12.11.08
Малышастый 07.07.09
|
Девочки, посоветуйте, как подсушить бедра и ноги чуток, Жаль у вас жара уже - я, когда ходила в компрессионных чулках - ноги по 2 см схуднули! До сих пор немного меньше , чем до) Вот на этом эе эффекте и пояс видимо - перераспределяется жидкость.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| 2Jane2 |
8 апр 2014, 11:57
|
*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1142
Регистрация: 7.12.10
растет
растет
растет
|
Ответ на сообщение ![[?]](style_images/view.gif) ЮлияХ от 7 апр 2014, 21:05ЦИТАТА ( ЮлияХ ) это наверно Зебра зал, раз Новокосино? А в Новокосино есть Зебра? Где?  Ответ на сообщение Belka5 от 8 апр 2014, 10:22ЦИТАТА ( Belka5 ) моя мама (75 лет) с моей дочкой (4 года) "поссорились" Старый, что малый  (Хуже когда муж с детьми-подростками "ссориться", у меня полное ощущение, что в доме 3 подростка. И как их "разводить по углам"?) Ответ на сообщение Lendochka от 8 апр 2014, 10:49ЦИТАТА ( Lendochka ) намазалась разогревающим гелем для обертываний. Я в прошлом году купила охлаждающий (на СП килограмовую банку). Так летом- красота  , даже в самую жарищу с ним прохладненько было. А зимой уж очень холодно, так и забросила я его. Девчонки, которые брали с перцем, в итоге просто добавляли его в какой-нибудь крем, иначе реально "сгораешь".
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Lendochka |
8 апр 2014, 12:14
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 14762
Регистрация: 3.08.09
Балашиха, МО
Таисия: 15.04.2010
Олеся: 26.06.2016
|
его в какой-нибудь крем, иначе реально "сгораешь". надо почитать. у мя тоже большая банка, куда ее теперь? там гель, удобный в нанесении, впитывается быстро, не растекается. но чуть-чуть невозможно нанести((. боюсь даже приближаться к нему.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| ЮлияХ |
8 апр 2014, 12:54
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1106
Регистрация: 26.11.10
МО
Ванечка 07.12.08
Марусенька 27.10.10
 ДЮ
|
2Jane2, а каком то ТЦ на 5м этаже))) у нас с работы девчонки туда ходят, на 8 марта у них акция была абонемент на 8 месяцев за 8 тысяч! Все похватали, а зал огромный там говорят
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| <<Талька>> |
8 апр 2014, 13:20
|
мама совят и ёжика
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4723
Регистрация: 11.11.06
Москва(Новокосино)
Ксения 11.02.98
Александра 14.08.06
Евгения 29.10.16
talka0277
|
А в Новокосино есть Зебра? Где? это в РИО наверное, которое в Реутово ну или в Люберцах в светофоре  что в общем то не совсем Новокосино вчера зашли с мужем в спортив какой же он масюсенький и гравитона нет  придется все таки в территорию фитнеса топать за абонементом
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| ЮлияХ |
8 апр 2014, 15:05
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1106
Регистрация: 26.11.10
МО
Ванечка 07.12.08
Марусенька 27.10.10
ДЮ
|
<<Талька>>, сейчас узнала, да, это в РИО
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
8 апр 2014, 15:39
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Была на треньке. Грудь-спина-трицепс и 20 мин кардио. На суперсетах не гнала, себя сознательно жалела немного. ДОвольная в общем
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
8 апр 2014, 16:35
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Налопалась куросиси)) Больше кулака явно... Хорошоо.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Вирна |
8 апр 2014, 20:07
|
красотка!
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2768
Регистрация: 15.08.07
Москва
Константин 18.12.08
Яника 26.04.16
Собаки мне достаточно
virna-anna
|
И у меня снова виток улучшения здоровья и я снова начинаю чем-то заниматься.
Но за темой пока не слежу, времени нет. Только отмечаюсь.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
8 апр 2014, 20:54
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Вирна,  привет!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
