Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[hurricane Katrina]

Чо в зале делается... Тренеры водят тетушек в термоскафандрах на дорожки, тетушки красные, шатающиеся, с закатывающимися глазками. Адъ.

[Ri Sol]

Чо в зале делается... Тренеры водят тетушек в термоскафандрах на дорожки, тетушки красные, шатающиеся, с закатывающимися глазками. Адъ.

ну вот)))) а ты пояс покупать собралась для талии


я тут на выходных сииильно нарушала.. был ДР у свекрови и я расслабилась к субботе добавилось воскресенье и понедельник! В результате к вечеру понедельника у меня жутко болел желудок все это в очередной раз показало мне, что впихивать в себя все подряд я просто физически уже не могу.. + морально я была просто раздавлена!
так что вчера, взяла себя в руки и пошла в зал.. через не хочу и не могу... сделала тренировку на все тело. соответственно, сегодня, все тело ломит и ведь перерыв в тренировках был не самый большой.. (в пятницу тренировалась).. а может я просто стала лучше чувствовать мышцы и лучше их достаю?


Слава богу у нас по утрам в зале нет тетушек в поясах и пр. приблудах))

И я наблюдала тренировку тренеров)) девушка (которая мне очень нравится) и парень (выглядит хорошо)) делали что-то типа кроссфитовских кругов на время. первые пять кругов это у них были фронтальные приседы с жимом вверх. Делали оба с пустым грифом... но, мальчику было очевидно тяжелее потом пять кругов рывка гантели (гирь-то в зале до сих пор нет) потом они ушли в другой зал)
я все зрею.. может как-нибудь, если будут свободные средства раззорюсь на пару тренировок с ней. чувствую она меня легко прокачает так, что можно будет трусы выжимать

Отредактировано: Ri Sol в 9 апр 2014, 09:30

[ketty]

А вот у нас появилась дежурный тренер зала ( по утрам не было никакого тренера), так вот лучше бы ее не было, фигура ее оставляет желать лучшего, что она объясняет нвичкам - это , и на вопрос как надо питаться, ответила парню, что пять раз в день, очень маленькими порциями, и в приемы после 6 вечера лучше есть фотл ко фрукты . И только через неделю нахождения в зале, она узнала, что на блочном тренажере регулируется высота эх... И где только таких находят

[hurricane Katrina]

У нас гири есть, одна со сломанной ручкой )))

[Tanchello]

Привет всем! А у меня есть новость. пойду завтра на занятие по растяжке. Совсем деревянная стала, а мышцы надо бы потянуть, ходить после трени тяжко иногда Так что, пойду садиться на шпагат

И где только таких находят

да где-где... Эх... Я вот ходила как-то на фитнес, и там администратор зала, а по совместительству еще и преподаватель йоги и пилатеса, советовала девочкам на полном серьезе, тем, кто очень полные и очень хотят похудеть, "ну попробуйте диету 6 лепестков! она вполне совместима с физическими нагрузками" Я делала большие глаза и просто молча уходила в раздевалку после таких советов. Составляла себе план питания, с вами советовалась, девчонки потом спрашивали, я им 3 кулака рассказывала... Короче, ужас!

[Lendochka]

и на вопрос как надо питаться, ответила парню, что пять раз в день, очень маленькими порциями, и в приемы после 6 вечера лучше есть фотл ко фрукты

у нас тренер групповых программ из таких. сама худая - скинни фэт, опа висит, руки болтаются. ну КАК может выглядеть тренер так безобразно?
притом, очень любит умничать и раздавать советы на предмет питания. да, тоже всем подряд рекомендует кушать овощи/фрукты или пить кефир на ужин. в раздевалке постоянно с кем-нить из клиентов трындит.

а по совместительству

у нас один из менеджеров по продажам ведет некоторые групповухи его слушать невозможно вообще. один раз к нему попала,чуть не заснула.

[Tanchello]

Lendochka, Тань, так может питается-то она нормально. А вот тренит не по делу Присед, понимаешь, не приседает

[Lendochka]

Тань, так может питается-то она нормально. А вот тренит не по делу Присед, понимаешь, не приседает

она ваще все не по делу.

[kosh_mara]

Тренеры водят тетушек в термоскафандрах на дорожки, тетушки красные, шатающиеся, с закатывающимися глазками. Адъ.

ужасы какие... Унас хорошо, у нас в вс дежурный мальчик объяснял женщине, что нечего так долго на дорожке делать, пусть на силовые идет, пользы больше )

Отредактировано: kosh_mara в 9 апр 2014, 12:30

[*NOTE*]

Чо в зале делается... Тренеры водят тетушек в термоскафандрах на дорожки, тетушки красные, шатающиеся, с закатывающимися глазками. Адъ.

кать, они не боятся , что люди могут того.... жесть какая