Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Ri Sol]

Battery, плечикоооо

[*NOTE*]

Я снова поселилась в зале

[Battery]

Плечики такие стали с ручками, что попу растить и растить до них Но не могу остановиться Бодифитнес по мне плачет

[Махаончик]

Всем привет!! У меня каникулыыы!!!
С утра написала экзамен, потом с мужем пошлялись в ТЦ, позавтракали. Дома пришли, я налопалась печенек под сериал и ушла дрыхнуть. Часа 3 проспала)) Проснулась от того, что тетя пришла с днюшкой поздравить)))
А вообще, у меня сегодня -2/3 см по низу живота! Я такая счастливая))))
И TRX мне муж в подарок заказал))))

[Battery]

приземлила блин на палец. Слышал весь зал Только маникюр сделала

[*NOTE*]

днюшкой поздравить)))

Сегодня День варенья у тебя?

приземлила блин на палец. Слышал весь зал Только маникюр сделала

Жесть как больно представляю

[Махаончик]

приземлила блин на палец.

Ауччч! Как палец?

Сегодня День варенья у тебя?

Агась)))

[Савелия]

Слышал весь зал

больно или обидно?

Махаончик, с Днем рождения!

[Lendochka]

Battery, Женя, я бы мужа в один зал с тобой не отпустила

Махаончик, поздравляю!

Слышал весь зал

материлась? или рычала?

[Battery]

Девочки,10кг на один палец - не только обидно Больно

Lendochka, почему не отпустила бы?

Материлась громко