Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(560 - 569)
| Ri Sol |
9 апр 2014, 22:24
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
Женя, я не поняла.. ты на руку блин уронила? я подумала, что на ногу...  надеюсь, что никаких переломов и трещин.. и чтобы ноготь не сходил..  Махаончик, Юля, С Днем Рождения!!!! 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Battery |
9 апр 2014, 22:59
|
работающая мамашка
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2042
Регистрация: 27.08.09
Москва
Андрей 20.12.2008
пока передумала
|
Ri Sol, да на руку....(((( Гиперэкстензию с блином делала(((
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Lendochka |
9 апр 2014, 23:26
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 14762
Регистрация: 3.08.09
Балашиха, МО
Таисия: 15.04.2010
Олеся: 26.06.2016
|
почему не отпустила бы? чтоб не пялился  Материлась громко я так и подумала
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Tanchello |
10 апр 2014, 07:44
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
А Усманова, кстати, мне нравится исключительно в межсезон. Теперь )). О, а мне нравится  Всегда нравится И пересушенная и откормленная Плечики такие стали с ручками, что попу растить и растить до них  Но не могу остановиться  Бодифитнес по мне плачет женя!!! Красавица наша!!! Проснулась от того, что тетя пришла с днюшкой поздравить))) Поздравляю с прошедшим и еще с каникулами!!! 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
10 апр 2014, 07:49
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
Гиперэкстензию с блином делала((( эх... я теперь гиперэкстензию ез блина делаю.. просто очень слежу за тем, чтобы только попой поднимать себя... больше 20 повторов и не получается сделать.. )) Девочки, доброе утро!!! Вот как вы думаете, я уже совсем ку-ку?? Знаете что мне приснилось?? Мне приснилось, что меня Арнольд тренирует!!  прямо такой молодой, большой и красивый 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
10 апр 2014, 08:46
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Махаончик, с прошедшим Battery, Ну, что ж ты так неаккуратно? как палец сейчас?...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
10 апр 2014, 08:48
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Катя, сон в руку! )) Хороший знак  ) А сегодня хороший тренер учил девочку фронтальным приседаниям с грифом  . Аж завидно стало, чо я их не делаю
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Battery |
10 апр 2014, 09:47
|
работающая мамашка
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2042
Регистрация: 27.08.09
Москва
Андрей 20.12.2008
пока передумала
|
чтоб не пялился да ладно! они быстро привыкают и уже спокойно реагируют Tanchello, Ri Sol, Кать,я вообще в качестве отягощения бодибар предпочитаю  МНе,как младенцу, нужна дополнительная безопасность. Позавчера приложилась головой о штангу, типа той, что на картинке выше. Теперь на голове шишак  Знаете что мне приснилось?? Отличный сон  Я уже какой раз беременная во сне  Или кормящая Battery, Ну, что ж ты так неаккуратно? как палец сейчас?... У пальца какое-то странное поведение на холоде - его пронизывает пульсирующая боль Аж завидно стало, чо я их не делаю Слух,ну, начти и ты их делать,если хочется Или возьми тренера на раз - пусть и тебя поучит
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Савелия |
10 апр 2014, 10:09
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4978
Регистрация: 17.03.08
есть
|
Катя Ri sol, ты с одной ногой попробуй, прожигает, тянет. После 15 раз каждый следующий из последних сил.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Lendochka |
10 апр 2014, 10:51
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 14762
Регистрация: 3.08.09
Балашиха, МО
Таисия: 15.04.2010
Олеся: 26.06.2016
|
Катя Ri sol, ты с одной ногой попробуй, прожигает, тянет. После 15 раз каждый следующий из последних сил. c одной ногой что? гиперэкстензию?? 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
![[?]](style_images/view.gif)
