Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(570 - 579)
| Савелия |
10 апр 2014, 11:03
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4978
Регистрация: 17.03.08
есть
|
Lendochka, ты попробуй, потом смайль  Посмотри тренировку Сергея Карандашова на ютубе
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Tanchello |
10 апр 2014, 11:05
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
Катя Ri sol, ты с одной ногой попробуй, прожигает, тянет. После 15 раз каждый следующий из последних сил. c одной ногой что? гиперэкстензию?? тоже не поняла  как это?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
10 апр 2014, 11:09
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Женя, про палец -.там много нервн.окончаний + полопались сосуды. Пальцы что резать, что пришибать, если сильно, всегда пульсация  Девы, цепляетесь 1 ногой, 2ю вниз-рядом )) и делаете гиперэкстензию.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Lendochka |
10 апр 2014, 11:13
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 14762
Регистрация: 3.08.09
Балашиха, МО
Таисия: 15.04.2010
Олеся: 26.06.2016
|
ты попробуй, потом смайль Настя, я не поняла просто, как это - на одной ноге гиперэкстензию? так бывает что ли? у меня как раз одна сегодня по плану... Девы, цепляетесь 1 ногой, 2ю вниз-рядом )) и делаете гиперэкстензию. о, как! я не шлепнусь на пол? 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
10 апр 2014, 11:20
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Таня, после тренировки расскажешь ))))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
10 апр 2014, 11:29
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Дквочки, еще раз спасибо за поздравления  Хотела с вами посоветоваться. Кто что думает о BCAA? Мысли, фирмы итд
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| kosh_mara |
10 апр 2014, 11:30
|
Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
ой, девочки, я вызвонила своего старого тренера, он согласился со мной поработать и помочь мне обновить программу занятий  BCAA а что это за слово такое?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
10 апр 2014, 11:32
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
ой, девочки, я вызвонила своего старого тренера, он согласился со мной поработать и помочь мне обновить программу занятий КЛасс!! а что это за слово такое? Девочка, иди домой, ты еще маленькая! ШУчу я! Не обижайся только))) Это аминокислоты)))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Battery |
10 апр 2014, 11:34
|
работающая мамашка
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2042
Регистрация: 27.08.09
Москва
Андрей 20.12.2008
пока передумала
|
Женя, про палец 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| kosh_mara |
10 апр 2014, 11:35
|
Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
![[?]](style_images/view.gif)
