Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Battery]

А я пойду сегодня вечером на стриппластику

Давай-давай! Я себя Буратино почувствовала деревянным и мускулистым на фоне всех дамочек
Ri Sol, Кать, не смеши меня

ты тому подтверждение!

ну,в каком месте я тебе подтверждение???? я еще ни разу на пике формы не выходила

который говорит, что приседать не надо

знаю точно,что некоторые наши чемпионки не приседают Но там какой-то другой секрет. Вот если одна из них согласится меня тренировать,то может и узнаю чего

[Ri Sol]

Ri Sol, Кать, не смеши меня ну,в каком месте я тебе подтверждение???? я еще ни разу на пике формы не выходила
знаю точно,что некоторые наши чемпионки не приседают Но там какой-то другой секрет. Вот если одна из них согласится меня тренировать, то может и узнаю чего

то, что ты не выходила на пике, не значит, что у тебя нет данных, правильно?

давай, короче, ждем от тебя секретов)))

[racoon1]

Про bcaa и восстановление, во-первых, если я пришла на треня без особого энтузиазма, да и вообще какая-то вялая и без сил, съедаю и уже через 15 минут готова пахать после тренировки - во-первых, не засыпаю, не такая обездвиженная и вообще гораздо бодрее, а потом меньше болят мышцы
Еще они ж разные есть - тренер мой другие предпочитает, они как-то посильнее он говорит)

[racoon1]

А про форму - постараюсь найти фотки, мой тренер занимался с парнем с июня, июля, он выступал недавно - не знаю, чего уж занял или нет, но атлет-атлет, тренировался с нуля, спросила тренера - сказал, естесственно химия, много химии) по-другому такие формы не получить по-определению

[hurricane Katrina]

Женя, вскрой этот ящик пандоры
Я только в одном случае расстроюсь, если именитые тренеры имеют доступ к определенным препаратам, которых любителям не достать. Ибо так неинтересно. Фейк, имхо

[racoon1]

hurricane Katrina, ну часть препаратов сложно достать, ибо запрещены или рецептурные и тд

[Махаончик]

Все, оттренировалась! Ноги без тренера так круто не идут. Жду свой трх чтобы самой с ним дома играться. Присед не делала, решила дождаться пока нога до конца не заживет. Так что махи назад на тренажере (для попы) и на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Плюс 2 упражнения на плечи, 2 на бицепс и 2 на пресс. Добилась 20 мин кардио. Оно хорошо пошло- подняла сопротивление с 5 до 7.

[Ri Sol]

Про bcaa и восстановление, во-первых, если я пришла на треня без особого энтузиазма, да и вообще какая-то вялая и без сил, съедаю и уже через 15 минут готова пахать после тренировки - во-первых, не засыпаю, не такая обездвиженная и вообще гораздо бодрее, а потом меньше болят мышцы
Еще они ж разные есть - тренер мой другие предпочитает, они как-то посильнее он говорит)

спасибо, поняла как это для тебя работает... может попробую тоже такие всаа попить.
обычно мне бывает лень начинать тренировку или вообще дойти до нее... а уж когда я в зале, то работаю, куда же деваться))

А про форму - постараюсь найти фотки, мой тренер занимался с парнем с июня, июля, он выступал недавно - не знаю, чего уж занял или нет, но атлет-атлет, тренировался с нуля, спросила тренера - сказал, естесственно химия, много химии) по-другому такие формы не получить по-определению

хм.. меня это все расстраивает.. ну ладно.. нам же не для сцены надо, а для себя... чтобы просто хорошо выглядеть, чтобы ушел жир там, где он больше всего расстраивает..

Женя, вскрой этот ящик пандоры
Я только в одном случае расстроюсь, если именитые тренеры имеют доступ к определенным препаратам, которых любителям не достать. Ибо так неинтересно. Фейк, имхо

Кать.. но вот ты.. у тебя же мышцы растут без химии... и у Жени...
ну неужели нельзя было бы без химии подготовиться к каким-то соревнованиям? ну пусть не на первое место... но...
я все еще верю..))
т.е. я вижу, когда спортсмен химичил.. в основном.. но верю, что есть и такие, кто работает много и упорно в натуралку, так сказать..

[Махаончик]

Ri Sol, Кать, надо еще учитывать типы фигуры. Не всегда, но часто мышцы отзывчивее по типам. То бишь моя сестра перевёрнутый треугольник и у нее очень хорошо растут плечи-руки. У меня треугольник, и я вижу, что ноги отзываются лучше. Может у тебя плечи- более слабое место.

[hurricane Katrina]

Чтобы достигать большего на соревнованиях, зарабатывать рекламой и персональными тренировками без химии никуда, особенно мужчинам. Теперь и женщинам...
То, что бикини на фарме плотно, расстраивает, да. Этот вид создан для привлечения обывателей в залы, а в итоге скатились туда же, что и бб.
Но, весь проф.спорт на фарме. Только восторг уже не тот от просмотра, с кислинкой. Смотришь на кого-то и понимаешь, что сама такого не достигнешь, хоть убейся. Так в чем кайф
Я не сужу никого, люди этим живут. Это неотъемлемая часть бизнеса. Только к здоровью уже не имеет отношения.