Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(620 - 629)
| Махаончик |
10 апр 2014, 15:59
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Кать, я с тобой согласна.
Драйв пропадает, понимаешь, что это грубо говоря заемное, а не твое. Мне лично интересно выудить из собственного тела максимум, но максимум натуральный и не бьющий по здоровью.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Lendochka |
10 апр 2014, 16:03
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 14762
Регистрация: 3.08.09
Балашиха, МО
Таисия: 15.04.2010
Олеся: 26.06.2016
|
Хм... Заинтриговалась...  hurricane Katrina, Катя, закопаюсь искать, ты какой креатин купила? попробую! спасибо за идею! Кать, я сегодня попробовала. чет я не так делала что ли, но как-то не прочувствовала толком опу и бицепс бедра  . делала с 5 кг блином. 1 подход. следующие три делала обычно с 10кг блином - прочувствовала нужные мышыцы.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
10 апр 2014, 16:06
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Таня, креатина моногидрат IronMaxx в порошке.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Lendochka |
10 апр 2014, 16:09
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 14762
Регистрация: 3.08.09
Балашиха, МО
Таисия: 15.04.2010
Олеся: 26.06.2016
|
Про bcaa давно мучает вопрос: девы, у вас от всаа , пардон, газообразования не бывает?  я пробовала летом-осенью принимать, это был кошмар 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
10 апр 2014, 16:24
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Lendochka, который Creabolikum. А то у них, оказывается, разные есть.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Lendochka |
10 апр 2014, 16:28
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 14762
Регистрация: 3.08.09
Балашиха, МО
Таисия: 15.04.2010
Олеся: 26.06.2016
|
который Creabolikum он первый и открылся)
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Савелия |
10 апр 2014, 16:32
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4978
Регистрация: 17.03.08
есть
|
Lendochka, тренировку на ютубе смотрела?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
10 апр 2014, 16:32
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Ох блин. Опять загуляла в темку к диетчицам.. Там девочка плачется, что ест на 500 калорий и каждый день видит привес на весах, либо просто вес стоит.. Интересно, как она еще ходит то...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
10 апр 2014, 16:43
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Юльк, любишь ты себе нервы пощекотать 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
10 апр 2014, 16:48
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Юльк, любишь ты себе нервы пощекотать Дада  ) Драйву в жизни не хватает )
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
![[?]](style_images/view.gif)
