Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(650 - 659)
| Lendochka |
10 апр 2014, 20:04
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 14762
Регистрация: 3.08.09
Балашиха, МО
Таисия: 15.04.2010
Олеся: 26.06.2016
|
да я на двух-то ногах научилась мышцы чувствовать только месяц назад и я 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
10 апр 2014, 20:08
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
ychilka, у всех по разному. молоко начинает горчить и даже перегорает у меня так и было. не только аэробные, анаэробные могут так же влиять, только еще вероятнее. тестостерон входит в конфликт с пролактином, грубо говоря )). Отредактировано: hurricane Katrina в 10 апр 2014, 20:09
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
10 апр 2014, 20:09
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
высказалась там? Никогда! Я не лезу туда где меня не спрашуют, особенно в чужую компанию  просто понимаю, что сама себе отдаляю то, к чему стремлюсь. Кать, попытайся поменять восприятие. Срывы тебя тоже к чему-то ведут. Никто (ну может за редким исключением) не может взять и резко себя ограничить. У нас свои механизмы защиты мозгов от насилия. Так что все это происходит постепенно. Кто читал, тот помнит мои срывы, начинания кулаков и т.д. Я чуть больше года этим занимаюсь, и постепенно мозги перестраиваются, все легче и легче себя удерживать. Мне очень нравится идея того, что наши желания как и запреты не должны нами владеть. 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
10 апр 2014, 20:10
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Так что все это происходит постепенно. Кто читал, тот помнит мои срывы, начинания кулаков и т.д. Я чуть больше года этим занимаюсь, и постепенно мозги перестраиваются, все легче и легче себя удерживать. Мне очень нравится идея того, что наши желания как и запреты не должны нами владеть. ППКС
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
10 апр 2014, 20:11
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Всем спортсменкам-красавицам подскажите,пожалуйста:я слышала,что на ГВ нежелательны аэробные нагрузки тк молоко начинает горчить и даже перегорает(недо конца,конечно).Кто-нибудь совмещал ГВ и фитнес?хочу немного поскакать с Джил Нет точных данных на эту тему. У нас разрешают фитнесс. К тому же Джил это не тот фитнесс от которого может что-то загорчить)))))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Савелия |
10 апр 2014, 20:21
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4978
Регистрация: 17.03.08
есть
|
Lendochka, Таня, я тебе и гиперэстензию принесла Толковый ролик, несмотря на...ты поймешь 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
10 апр 2014, 20:24
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Савелия, несмотря на... йомайо, шож ты делаешь, Настя! 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| ychilka |
10 апр 2014, 20:32
|
*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 315
Регистрация: 10.08.13
Сталь
19.09.13
07.01.2017
 olga00206
|
hurricane Katrina, а что можете посоветовать?просто до родов я активно занималась своей фигурой,во время беременности 2-3 раза в неделю занималась с тренером.после родов 3 мес как в забытии.сейчас оооочень хочется хоть немного подтянуть фигуру
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
10 апр 2014, 20:41
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
ychilka, тут только опытным путем  начните потихоньку и следите за кол-м молока, пробуйте ) мой спорт на ГВ ограничивался пешими прогулками с коляской.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
10 апр 2014, 20:52
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
все забываю вам показать модельный идеал масового потребителя  картинка рекламная, из инет-магазина белья (справа у меня на странице маячит, глаза жжет  ) Отредактировано: hurricane Katrina в 10 апр 2014, 20:54
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
![[?]](style_images/view.gif)
