Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[ychilka]

hurricane Katrina, попробую что-нибудь придумать, а то на попин висящий смотреть не могу

[racoon1]

все забываю вам показать модельный идеал масового потребителя

А что не так?

[hurricane Katrina]

racoon1, Может это модель трусов такая, но попа смотрится сплющенными блинами. Особенно нижняя часть.

[<<Талька>>]

Махаончик, C прошедшим Днем Варенья Тебя всего тебе самого самого!

[Ri Sol]

А что не так?

racoon1, Может это модель трусов такая, но попа смотрится сплющенными блинами. Особенно нижняя часть.

точно! плоская попа... как будто сковородой размазали

Кать, попытайся поменять восприятие. Срывы тебя тоже к чему-то ведут. Никто (ну может за редким исключением) не может взять и резко себя ограничить. У нас свои механизмы защиты мозгов от насилия.
Так что все это происходит постепенно. Кто читал, тот помнит мои срывы, начинания кулаков и т.д. Я чуть больше года этим занимаюсь, и постепенно мозги перестраиваются, все легче и легче себя удерживать. Мне очень нравится идея того, что наши желания как и запреты не должны нами владеть.

hurricane Katrina

я пытаюсь, девочки)
ну т.е. есть положительные сдвиги, как мне кажется.

Отредактировано: Ri Sol в 10 апр 2014, 21:52

[*NOTE*]

знаю точно,что некоторые наши чемпионки не приседают Но там какой-то другой секрет. Вот если одна из них согласится меня тренировать,то может и узнаю чего

Ой, как мне надо..(из-за копчика )С января не приседаю

Там девочка плачется, что ест на 500 калорий и каждый день видит привес на весах, либо просто вес стоит.. Интересно, как она еще ходит то..

Господи, как люди гробят себя

[kosh_mara]

доброе утро!
Чего-то очень болит попа )

Так что все это происходит постепенно. Кто читал, тот помнит мои срывы,

аа, у меня еще есть надежда

[Веденея]

Привет )))
Начала принимать регулярно ВСАА. Реально гораздо меньше крепатуры!
восстанавливаюсь быстрее.
Через месяц посмотрю, пойдут ли вверх силовые.
плюс карнитин и прот

[ЮлияХ]

а это в качестве мотивации. слева после, справа до ))

[+]

пишет, что за 1.5 года

[ закрыть ]

здорово, а кто это?

Всем спортсменкам-красавицам подскажите,пожалуйста:я слышала,что на ГВ нежелательны аэробные нагрузки тк молоко начинает горчить и даже перегорает(недо конца,конечно).Кто-нибудь совмещал ГВ и фитнес?хочу немного поскакать с Джил

у меня совмещать не получалось- молока сразу же ощутимо станавилось меньше, да и общее ощущение слабости и т.п., начала пить витамины, но на них аллергия у дочи началась, так что к фитнесу вернулась после окончания ГВ.

[Веденея]

про фитнес и ГВ = я занималась, но мое ГВ уже со сроком было. Дочке было 2 и 2, когда я начала.
полгода занималась с ГВ. Потом закруглились. Горьким не стало, меньше - может быть. но кто ж его знает? я не проверяла. а дите уже взрослое, все кушает