Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[racoon1]

но попа смотрится сплющенными блинами

плоская попа... как будто сковородой размазали

А мужу показала - говорю, как тебе попа? (без намека) - Жирная какая-то, говорит

[Веденея]

посмотрела обсуждаемую попу.
Фу ((( плоская действительно...
а какая попа у Катерины нашей )))
зря удалила. Ням

Отредактировано: -Веденея*- в 11 апр 2014, 10:40

[Ri Sol]

посмотрела обсуждаемую попу.
Фу ((( плоская действительно...
а какая попа у Катерины нашей )))

[hurricane Katrina]

ЮлияХ, кто-то из ВК, в группе YOUGIFTED из альбома участников.

Точно, Оля, муж прав )), расплющенная и жирная при нулевом размере. Самый скинни-фет.

Отредактировано: hurricane Katrina в 11 апр 2014, 11:06

[racoon1]

А у нас первая фотография в коллаже - попа, без намека на рельеф, просто сфотографированная снизу, при выпяченности и прогнутости (о объяснила ), короче, если б та, с фото так же вывернулась - была б получше, думаю

[Tanchello]

Гребаные родительские собрания с этой гребаной школьной формой!!! Не пола я вчера на стриптиз свой, потому что позвонили и сказали, что "где жы вы, татьянаиванна"? А оказывается сын мне забыл бумажку отдать В общем, пришла домой в девятом часу, съела кусок рыбы запеченой и свеклу. Муж хохочет: ну чо, говорит, пойдешь стриптиз мне плясать? Или так, по старинке без прелюдий обойдемся? Гад! Еще и подкалывает Короче, расписание поменялось, в последней четверти мой отличник везде всем нужен, блин, не получится у меня на стриптиз ходить. Буду дома самостоятельно тянуться Эх... А ведь так хотелось...

но, я так-то сама себе на вопрос ответила. у меня проблема в питании. мне надо разделять процессы. жиротопка это одно, а набор массы другое. при этом в моем случае самодисциплина должна быть железной. без срывов (а у меня совсем не получается... увы..)
да и не хочу я быть как кто-то на сцене.. я хочу просто быть в такой форме, чтобы лишнее не свисало из штанов)) т.е. меня не интересует полное обезжиривание.. 18-20% жировой меня бы устроило.. а дальше просто медленная рекомпозиция..

и у меня тоже. Только дисциплиной железной! И тоже в питании. Друх!

и ты грызешь себя изнутри... я отпустила пока ситуацию с зажорами.не могу справиться, и нервничать из-за недоедания и переедания не хочу сижу жру хлеб в данный момент

Тань, я грызть себя перестала. Вот правда. Стала делать выводы и не не наступать на грабли свои же разбросанные. Просто ведь правда, каждому свое. Мне нужна строгая организация. если я все пущу на самотек, отпущу ситуацию, то всё. Трындец будет. Может, у меня еще не тот уровень, чтоб отпускать ситуацию (ну, вот, скажем, Женя или Ольга могут позволить себе и пива с креветками, и бутерброд лишний, потом отработают и в поряде, т.е. на фигуре особо не скажется, стройные же ж!). А может просто у меня такой склад ума. Мне надо расписать четко все, заране подготовиться.. Я ведь даже уборку со списком делаю Чемоданы собираю по списку. Меню у меня на неделю. Поэтому у меня просто в графике нет такого: сесть жрать хлеб. Если и будет - то конкретно: столько-то грамм в такое-то время

Я не лезу туда где меня не спрашуют, особенно в чужую компанию

Мудрая позиция!!!

все забываю вам показать модельный идеал масового потребителя

картинка рекламная, из инет-магазина белья (справа у меня на странице маячит, глаза жжет )

Нормальная стройнявая жопа. По большому счету, Катюш, вот в первом моем цитировании Катя 'Ri Sol' говорила про медленную рекомпозицию после того, как "всё устраивает и свисает из штанов". По сути- вот оно. А потом уж качать попец и будет щастье Я именно так вижу эту картинку. О, вот мам моя посмотрела и сказала - худорба. Мужу показала - тебе, ж такое, говорит, не нравится? Чота какая-то она "дрищ"

я пытаюсь, девочки)
ну т.е. есть положительные сдвиги, как мне кажется.

Очень у тебя заметные сдвиги!

[kosh_mara]

Если и будет - то конкретно: столько-то грамм в такое-то время

)) ооо, вот он где, высший пилотаж

[Tanchello]

ооо, вот он где, высший пилотаж

мои все стреляются от этого

[kosh_mara]

мои все стреляются от этого

в общем, их в чем-то можно понять

Отредактировано: kosh_mara в 11 апр 2014, 12:34

[Lendochka]

Lendochka, Таня, я тебе и гиперэстензию принесла
Толковый ролик, несмотря на...ты поймешь

Настя спасибо! щас подрыхну часок и посмотрю.

все забываю вам показать модельный идеал масового потребителя

ой, Кать , я на днях каталог листала со шмотками, еще хуже модели

Чего-то очень болит попа )

и у меня. хотя вчера казалось, что не доработала.

Жирная какая-то, говорит