Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[kosh_mara]

хотя вчера казалось, что не доработала

аналогично

[kosh_mara]

Девочки, расскажите, как вы перекусываете, когда слегка голодные?
И что можно сделать с авокадо, оно у меня лежит...

[Веденея]

kosh_mara,
у меня в перекусах либо яблоко, либо огурец-помидорка
Это если просто стрескать чего-то.
может быть пара ломтиков сыра, может быть немного орехов, если вечернее время - то творог в разных вариациях - мое любимое - на колечки помидоры творог, чуть посолить, перец черный и можно чуть чесночка.....
в принципе, если нормально кушать на тех же кулаках - мне в перерывах есть не очень-то хочется.

[kosh_mara]

мое любимое - на колечки помидоры творог, чуть посолить, перец черный и можно чуть чесночка

даа, это вкусняшка. Это я, правда, в виде салата )

[Веденея]

kosh_mara,
а авокадо хорошо сочетается с огурцом.
мне в темке советовали - авокадо, огурец, креветки, лимонный сок и олив. масло, плюс специи на вкус. Ням.

[kosh_mara]

мне в темке советовали - авокадо, огурец, креветки, лимонный сок и олив. масло, плюс специи на вкус. Ням

так, а чем креветки заменить?

[Веденея]

kosh_mara,
ммммм.....курогрудью?

[kosh_mara]

ммммм.....курогрудью

творогом?

[Веденея]

О! смотри какая ЗОЖная прелесть
http://www.gastronom.ru/recipe/20132/salat...vokado-s-tuncom

kosh_mara,

творогом?

а что? тоже вариант))))


и изкурицы, правда с брынзой - тоже уже изобрели
http://www.gotovim.ru/recepts/sbs/salsavokurb.shtml

блин, мы неоригинальны

http://www.gotovim.ru/recepts/sbs/salkuravok.shtml

Отредактировано: -Веденея*- в 11 апр 2014, 14:48

[kosh_mara]

правда с брынзой

во, точняк, у меня сулгуни есть останки остатки

изкурицы, правда с брынзой - тоже уже изобрели
http://www.gotovim.ru/recepts/sbs/salsavokurb.shtml

ой, вкусно... опять начинаю оголадывать, а ведь только что славно поела.