Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(70 - 79)
| *NOTE* |
29 мар 2014, 20:59
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6260
Регистрация: 15.01.08
Сын 21.04.1998
Сын 16.03.2011
|
Махаончик, Каждый день тренишься?  Герой! у меня при регуляции питания и без кардио жир уходит.  Согласна. Я когда с сеней не могу в подвал идти тренироваться(вернее цокольный этаж)Я там окно открываю , а ему пока не нужно этого, вот тогда я выбираю дорожку на первом этаже и делаю кардио, от безвыходности   Йееее, мои леггинсы пакуются в дорогу Прочитала-пукаются   совсем дошла  Потом хочется увидеть тебя  
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
29 мар 2014, 21:03
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Махаончик, Каждый день тренишься? Герой! Не-не! Силовые максимум 4 раза в неделю. Было сегодня, будет завтра. Потом уже либо во вторник, либо в четверг.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| meri2 |
29 мар 2014, 21:41
|
Мама трех сыновей.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5767
Регистрация: 27.06.08
Германия
Фабиан 23.11.2004
Стивен 11.02.2007
Девид 25.06.2009
 marina 73951
|
у Сени шпарит и шпарит температура Выздоравливайте 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Jessy1 |
29 мар 2014, 22:26
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4819
Регистрация: 17.07.09
|
*NOTE*, скорейшего выздоровления сыночку!
Махаончик, как ты рьяно взялась за тренировки. Соскучилась!!!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
29 мар 2014, 22:28
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Кать, куда собралась с леггинсами (или без них  )? Или я че-т туплю?...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
29 мар 2014, 22:38
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
Аня, Ксения Шевелева (бикини) выпустила леггинсы Gym Wars со своими рисунками. ВК ее найди, там есть картинки.
Хотела я воздух*, но в последний момент поменяла на землю*.
Воздух* обалденно пойдет длинноногим.
Отредактировано: hurricane Katrina в 29 мар 2014, 22:40
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| 2Jane2 |
29 мар 2014, 22:49
|
*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1142
Регистрация: 7.12.10
растет
растет
растет
|
Ответ на сообщение ![[?]](style_images/view.gif) hurricane Katrina от 29 мар 2014, 19:24ЦИТАТА ( hurricane Katrina ) у меня при регуляции питания и без кардио жир уходит Я извиняюсь, а у тебя когда-либо реально был лишний вес? Не тот, что ты считаешь лишним, а с медицинской точки зрения, когда ИМТ больше 25-ти.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
29 мар 2014, 22:50
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ответ на сообщение hurricane Katrina от 29 мар 2014, 23:38 вот теперь разве кто поверит, что я не блондинкО?... Я думала ТЫ куда ехать намылилась (мож, потому, что сама в мыслях в дороге ... Только забронькала Египет на неделю с 24 с мамой и мелкой  ) Эх, я пока мимо леггинсов...  ... Уже, конечно, не 64 (сб), но и не 60... И габариты с силовыми показателями оставляют желать лучшего  . Ну, ниче; прорвемся  Пошла искать леггинсы...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
29 мар 2014, 23:05
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
2Jane2, 3 раза по +20 кг. Я знаю, что такое худеть. Теперь знаю, как это делать здорОво и приятно.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| 2Jane2 |
29 мар 2014, 23:19
|
*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1142
Регистрация: 7.12.10
растет
растет
растет
|
Ответ на сообщение hurricane Katrina от 30 мар 2014, 00:05ЦИТАТА ( hurricane Katrina ) 3 раза по +20 кг Это ты про беременности? 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
