Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Махаончик]

-Веденея*-, вот мне тоже не до конца понятно, кстати. За счет чего я буду наращивать мышцы, если сижу на минус-калориях? Или белки идут на мышцы, а этот дополнительный дефицит тоже из жира? Оно одновременно работает?

Одновременно может быть только у новичка первые пол года-год. Потом это два взаимоисключающих цикла. Набираешь мышечную массу с определенным кол-вом жира, потом жжешь жир и немного теряешь в мышечной массе.

[hurricane Katrina]

Блин, взрослые же люди, а такое несут. Как?!! Жир может ПЕРЕРОДИТЬСЯ в мышцы и наоборот???? Ленивые мозги зарастают висцеральным салом или усохли в анорексическом угаре?!!
Меньше энергозатраты = увеличение запасов жира + мышечная атрофия от бездействия. Соответственно - выше силовые нагрузки, баланс питания = похудение, рост мыш.массы. Все!
Простите, взорвало

Отредактировано: hurricane Katrina в 11 апр 2014, 18:44

[Махаончик]

Ленивые мозги зарастают висцеральным салом или усохли в анорексическом угаре?!!

Меня всегда мозги взрывает фраза, что мол те кто бросают заниматься, у тех мышцы обвисают. Так и хочется сказать, что сиськи и сопли висят, а мышцы так не умеют))

Отредактировано: Махаончик в 11 апр 2014, 18:41

[hurricane Katrina]

Юль, тебе смешно, а я офигела, мягко говоря ))
Относительно недавно я ж кидала статью на эту тему, помнишь? Не могу найти((.

[Веденея]

у нас в зале подснежники выросли. много.
жуууууть.
я такая типа крутая - гоняю ))))
ну а на кой на скамье для жима просто так сидеть? приперлось их 6 человек и стайкой ходят, по-одному , видимо, страшно, среди качат....)))

[kosh_mara]

а не будешь.

вот и ладно, хоть в голове стало укладываться )

[Веденея]

kosh_mara,
ты давно занимаешься?

[Махаончик]

Юль, тебе смешно, а я офигела, мягко говоря ))
Относительно недавно я ж кидала статью на эту тему, помнишь? Не могу найти((.

Кать, это истерическое хихиканье На самом деле политика не обсуждать и мягко уходить от темы работает на мои нервные клетки. А вообще я в такой ситуации стараюс вспомнить себя, еще год-полтора назад я не задумываясь повторяла те же глупости.
Я помню это, мы еще тут хором ужасались-удивлялись.

[kosh_mara]

kosh_mara,
ты давно занимаешься?

сложный вопрос. вообще я занимаюсь года два, но откровенно более или менее силовыми где-то с ноября-декабря-января, до этого было реабилитация-баланс-растяжка-силовые. Можно меня новичком считать или нет?

[Махаончик]

ну а на кой на скамье для жима просто так сидеть? приперлось их 6 человек и стайкой ходят, по-одному , видимо, страшно, среди качат....)))

У нас пацанов налетело. Лет по 18. Робко спрашуют, а нужны ли мне 2 скамьи и можно ли взять блины. Сурово запрещаю.