Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Веденея]

kosh_mara,

Можно меня новичком считать или нет?

ой, моя не знать )))))
Я просто так спросила, из чистого любопытства.
Наверное, все таки нет , не новичок )))

[kosh_mara]

ой, моя не знать )))))
Я просто так спросила, из чистого любопытства.

Наверное, все таки нет , не новичок )))

а жаль, значит, на одновременность процесса лучше не рассчитывать...

[Веденея]

Махаончик,

Робко спрашуют

тебе хорошо, у тебя спрашивают. а эти......даже не могут оценить, чего я тут делаю. косятся с чувством такого превосходства, типа че эта тут забыла?
Зато когда я разводку делала с гантелями раза в два тяжелее их - примолкли . вот тут я и развернулась ))))
Тоже лет по 17-18

[Махаончик]

даже не могут оценить, чего я тут делаю. косятся с чувством такого превосходства, типа че эта тут забыла?
Зато когда я разводку делала с гантелями раза в два тяжелее их - примолкли . вот тут я и развернулась ))))

Я умею делать такой взгляд, что ко мне не подойдут Только в зеркала косятся, особенно когда растяжку делаю )
А жим да.... Я их с 10 кг делаю, даже мужики поглядывают ))

[hurricane Katrina]

Не знаю, это ж надо захотеть! такое придумать.
Мне в самые дремучие годы так не думалось, я просто хотела весить 48 кг=похудеть, но при том иметь круглый зад ))). как только поняла, что его надо качать, чтоб он БЫЛ, стала качать. А если не качать, а махи лежа в стороны делать - у меня был такой, задарма больше не надо )).
...а есть еще убежденные, что Земля на трех китах и ни один астроном их не переубедит Они ж не просто не знают, они сопротивляются знанию.

[Веденея]

Махаончик,
ух, 10 кг - молодец! а штангу сколько жмешь?

[Махаончик]

на трех китах

ну Шо за необразованность! Какие киты?! На слонах она, а слоны на черепахах! Прям стыдно тебе такие вещи объяснять

ух, 10 кг - молодец! а штангу сколько жмешь?

Приятно!
27.5 на 10 повторов.

Отредактировано: Махаончик в 11 апр 2014, 19:10

[Веденея]

Махаончик, спасибо
у меня разводка по 8 кг, но от груди жму 30 на 12, вчера 35 выжала на 8, но со страховкой.
и у меня мой любимый тренер ушел ((((
я одЫн, совсем одЫн ((((

[Lendochka]

как вы перекусываете, когда слегка голодные?

[Веденея]

Lendochka, говори уже )))
я вот поплакалась про соленые огурцы и отеки, а сама решила - ведь уже слопала два....вот сижу. третий дожевываю ))))