Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Lendochka]

Я в наших, к примеру, магазинах, в с/с только тунца видела. остальное - в масле, в томатном соусе и т.д. с уксусом и сахаром и прочим...

у нас горбуша и скумбрия в с/с еще встречаются. но они мне во времена Дюкана осточертели

[Махаончик]

и у меня мой любимый тренер ушел ((((

Это обидно!

[Веденея]

Махаончик,
да. очень обидно, и заменить его вообще никак. Ребята, кто сейчас в зале числятся - сами качата, конечно, но именно тренерского в них нет (((
я с ним общаюсь, но это совсем не то....
я сейчас назад откатилась здорово, а без тренера веса оооочень медленно вверх идут.
На месте топчусь.

[kosh_mara]

как вы перекусываете,

не, ну это жестоко... если совсем ничего...

ведь уже слопала два....вот сижу. третий дожевываю ))))

ураа, я тоже, я тоже. в компании-то веселее )

и у меня мой любимый тренер ушел

[Lendochka]

ну а на кой на скамье для жима просто так сидеть? приперлось их 6 человек и стайкой ходят, по-одному , видимо, страшно, среди качат....)))

под ногами только мешаются занимают обе стойки толпой

Робко спрашуют, а нужны ли мне 2 скамьи и можно ли взять блины. Сурово запрещаю.

меня вчера МЧ попросил подстраховать на жиме отмазалась я

не, ну это жестоко... если совсем ничего..

если бы

на ужин готовлю суп-пюре из кольраби. посмотрим, что это за овощ и как его едят

[Веденея]

Lendochka,

под ногами только мешаются

вот-вот )))

[kosh_mara]

меня вчера МЧ попросил подстраховать на жиме

ыыы и что он стал делать?

если бы

ааа, ну тогда ладно ))

[Веденея]

меня вчера МЧ попросил подстраховать на жиме

ой. слушай, а я так прикалывалась. Меня тоже попросили на жиме подстраховать. в марте где-то это было.
вес там приличный, мальчик пыхтит, старается, 6-й вроде раз делает.....
Ну я и давай прикалываться - типа с рычанием таким в голосе - давай, детка, сделай ее, жми, жми.....
Мальчик сначала дожал, потом долго кранел и ржал.
П.с. больше меня страховать не звали

Отредактировано: -Веденея*- в 11 апр 2014, 19:33

[kosh_mara]

Ну я и давай прикалываться

ух, опасная женщина. А если бы он уронил от смеха? Или от неожиданности?

[Веденея]

kosh_mara,
ну я ж придерживала.....