Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Савелия]

-Веденея*-, я картину представила. Они ж багровые жмут, а тут ты-шуточница. какой жим? Я б на месте мужика после вообще к тренажерам подойти не могла от смеха

[Анастасик]

Девочки, побеспокою опять! Вот цитата Ковалькова ( если честно не знаю кто это ) Цитата из текста:
А природа не терпит пустоты – там, где была мышечная ткань, станет накапливаться жировая.

[Веденея]

Анастасик,
выкиньте сию Ковалькову, тем более что вообще неизвестно, кто она ))))
в принципе, если заниматься любым спортом, потом бросить, а кушать продолжать столько же. как и при занятиях - то ес-но, что будет накапливаться жирок. Калории-то уже не так много тратится.
Вот и все.
Никто не отменял простое правило.
Тратим больше, чем потребляем =худеем. Тратим столько же. сколько скушали=вес неизменен
тратим меньше, чем потребили=вес растет.
При похудении-наборе веса расходуется\запасается жировая ткань.
к мышцам она не имеет никакого отношения. ничто никуда не переходит.
качаешь мышцы - растут мышцы. нет дефицита калорий - мышцы растут под слоем жирка. Получаются сумоисты. например.
У них, между прочим, железнейший пресс. только не видать его.

Отредактировано: -Веденея*- в 11 апр 2014, 21:29

[Ri Sol]

А природа не терпит пустоты – там, где была мышечная ткань, станет накапливаться жировая.

так если жрать, то жир будет накапливаться..
проблема в том, что если человек занимался силовыми и ел на 2500калорий в день, а потом бросил заниматься а жрет все равно на 2500, то естественно, что жир начнет прибавляться.. это не потому что мышцы усохли и на их месте жир, а потому что расход калорий уменьшился, а приход остался прежним.

[Веденея]

Эх, как жаль, что Олег Терн закрылся....((((
Анастасик,
если найдете Скафандр для души О. Терн - почитайте.

[Анастасик]

-Веденея*-, спасибо большое, все популярно объяснили, успокоили прямо)))

[Lendochka]

тебе, конечно, виднее, кто ему нужен

на тот момент ему нужна была штанга и блины, он серьезно занимался, да и выглядит отлично.

[Махаончик]

Девчоееенкиии! Я только с концерта Налича пришла. Это нечто! Море позитива! Он такой настоящий, неизбалованный славой. А голосина вообще нереальная. В общем у меня аж ладони горят ))

[kosh_mara]

У меня ЩАСТЬЕ

мне не показывают, но я все равно рада

только с концерта Налича пришла. Это нечто! Море позитива! Он такой настоящий, неизбалованный славой. А голосина вообще нереальная. В общем у меня аж ладони горят

[hurricane Katrina]

На заметку