Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Махаончик]

Махаончик, судя по картинке ты - женщина

Ой мамочки! А как это лечить?!

У меня сегодня не пошла тренировка. Чего-то побаливает левое плечо. Взяла на жим всего 8 кг, с ними не болит, но и нагрузки никакой.. В общем сделала 2 упражнения на грудь, 2 на спину и 1 бицепс. И свалила. Настрой пропал.
Завтра с тренером занимаюсь

[kosh_mara]

Поэтому, ешь суп в 12 или в 14-30 - когда захочешь, главное, чтоб не голодала и чтоб правильная писча была Тунец делаю с оаощами типа салата-мешанины. даже однажды на стол поставила всю миску (яйца, огурцы, укроп и тунец, заправленный йогуртом) - ели все, вкусно, говорят

пасиб, попробую
Прикупила себе сегодня всяких в собственном соку, у нас тоже цивилизация, большой выбор.

Ковальков - это дяденька Он разработал свою "систему похудения", теперь худеет всех

ооо, если он дяденька, то я про него тоже слышала, у меня подруга периодически по нему худеет. Вес, кстати, скидывала, да.
ну и местами доносятся оттуда разумные мысли, типа овощи+творог, с утра каши... Правда, я подробно не вслушивалась )

Муж сказал, что, в принципе, не против меня лечить

в принципе, значит?

а я сегодня собиралась до девяти утра спать ((( всех предупредила, что если кто меня разбудит раньше, всех искусаю. И - вуаля - сама (!!!!) проснулась в 6.24. и все. с концами. больше уснуть не смогла

[Веденея]

Ушла на треню.
Давление низкое. зараза, может поднимется. 80 на 50 утром было.
Побольше сегодня кардио включу, посмотрим по ходу действия, а то качает малость

[Махаончик]

а то качает малость

Кофе крепкий выпей... И воды сладкой возьми если вдруг поплохеет.
Береги себя.. Я б с таким давлением дома валялась бы.

[Battery]

Девочки, в Космосе какой-то Седрик МакМиллан, с ним все фоткаются и берут автографы... А это кто???

[сочный лимон]

Battery,
Третье место на Арнольд классик в этом году, спортпит у нас рекламирует я так понимаю.

Отредактировано: сочный лимон в 12 апр 2014, 16:52

[Battery]

сочный лимон, пасиб

[Веденея]

Махаончик,
Спасибо!
Я гипотоник. если каждый раз треню отменять - из дома не выйду )))
Хорошо, кстати, пошло. Правда только три круга успела, 4-й по времени не уложилась, за сыном надо было.

[<<Талька>>]

я сегодня в зале лицезрела малчика с огромным раскаченным верхом и вся эта конструкция на тооооненьких ножках ладно бы ещё ножки были бы в трениках, а то он ещё и был в супер коротких шортиках, зрелище конечно такой одуванчик на тоненьком стебельке

[Ri Sol]

я сегодня в зале лицезрела малчика с огромным раскаченным верхом и вся эта конструкция на тооооненьких ножках ладно бы ещё ножки были бы в трениках, а то он ещё и был в супер коротких шортиках, зрелище конечно такой одуванчик на тоненьком стебельке

такие в каждом зале есть... у нас тоже один ходит.. в велосипедках ножки, как будто ручки... смотрится ужасно