Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(870 - 879)
| Махаончик |
14 апр 2014, 15:11
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Мама, папа, я-спортивная семья. 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Веденея |
14 апр 2014, 15:14
|
...мне бы прочь от земли...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3196
Регистрация: 14.06.07
широка Россия
сын 2005
дочь 2010
подумаем....
ой, не пугайте меня....
|
Махаончик,  шикарны твои мужчины!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
14 апр 2014, 15:15
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
шикарны твои мужчины! Сама любуюсь! 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Веденея |
14 апр 2014, 15:18
|
...мне бы прочь от земли...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3196
Регистрация: 14.06.07
широка Россия
сын 2005
дочь 2010
подумаем....
ой, не пугайте меня....
|
Махаончик,
Ага. вроде нашла путеводитель по диете
спасибо
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
14 апр 2014, 15:18
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
спасибо
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
14 апр 2014, 15:26
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
Около 80 см. Но она у меня первая худеет. Низ живота все еще 86... А бедра так вообще 103 у меня живот тоже не уходит ни фига... около 85 и все тут... при том, что бедра поменьше, чем твои.. но все равно много для моего-то роста. застряли на 96
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Веденея |
14 апр 2014, 15:27
|
...мне бы прочь от земли...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3196
Регистрация: 14.06.07
широка Россия
сын 2005
дочь 2010
подумаем....
ой, не пугайте меня....
|
Ri Sol,
у меня оч. похожее строение фигуры в смысле проблемных мест. тоже животик ни в какую не уходит и попа застряла.
я на твою полюбовалась в дневе, У меня пока плохо
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Махаончик |
14 апр 2014, 15:30
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
Надеюсь, я ее добью со временем 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
14 апр 2014, 15:37
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
Ri Sol,
у меня оч. похожее строение фигуры в смысле проблемных мест. тоже животик ни в какую не уходит и попа застряла.
я на твою полюбовалась в дневе, У меня пока плохо Надеюсь, я ее добью со временем сестры  
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| <<Талька>> |
14 апр 2014, 15:45
|
мама совят и ёжика
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4723
Регистрация: 11.11.06
Москва(Новокосино)
Ксения 11.02.98
Александра 14.08.06
Евгения 29.10.16
 talka0277
|
Мама, папа, я-спортивная семья. и на улице тепло когда же к нам тепло придет, на улице ветрище такой опять ледяной  
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
![[?]](style_images/view.gif)
