Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Ri Sol]

-Веденея*-, что-то мне не очень верится, что у тебя все так плохо.. ты ж написала, что бедра 93см.. это уже хорошо!



фух! я с тренировки пришла! как же мне понравилось совмещать в тренировке классический тренинг и гири!!! я теперь кардио в конце не делаю потому что с гирями интенсивность большая, пульс зашкаливает.... а поскольку делаю во второй половине тренировки, то уже надеюсь на более активное жиросжигание...

а еще наконец-то смогла снова подтянуться прямым хватом (сегодня начала тренировку с упражнений на спину)... на полусогнутых даже три раза получилось в первых двух подходах... а если из виса, то один раз.. но я делаю один раз, потом пол минуты-минуту отдыхаю и еще раз подтягиваюсь и так раз 5-7

и на улице тепло
когда же к нам тепло придет, на улице ветрище такой опять ледяной

на гисметео на завтра + 13
правда все равно пасмурно

[Веденея]

Ri Sol,
знаешь, 93 см, но попа при этом рыхло очень выглядит. и в серединке. вот прям как ты описывала - как приплюснуто, не сильно, но все же.
и все это именнно из-за слоя жирка. мышцы под ним чувствуются вполне приличные.
нет упругости-подтянутости, в целом, конечно, если не смотреть с позиции спортивной фигуры - более-менее

[<<Талька>>]

а еще наконец-то смогла снова подтянуться прямым хватом

я еле еле дрыгая ногами один раз могу и тот не полноценный, но для меня это прогресс, раньше я только висела как сосиска

на гисметео на завтра + 13

главное чтоб ветра не было

[Ri Sol]

Ri Sol,
знаешь, 93 см, но попа при этом рыхло очень выглядит. и в серединке. вот прям как ты описывала - как приплюснуто, не сильно, но все же.
и все это именнно из-за слоя жирка. мышцы под ним чувствуются вполне приличные.
нет упругости-подтянутости, в целом, конечно, если не смотреть с позиции спортивной фигуры - более-менее

ой слушай, ну вообще один в один как у меня! по середине как будто яма какая-то... ну и да... жира очень много... а мышцы тоже я начала прощупывать не так давно!
короче надо жир сгонять..

я еле еле дрыгая ногами один раз могу и тот не полноценный, но для меня это прогресс, раньше я только висела как сосиска
главное чтоб ветра не было

тут главное начать! и постоянно подтягиваться... прямо каждую тренировку!

[Махаончик]

и на улице тепло

У нас не тепло, у нас под 30 на солнце Это пекло )))

короче надо жир сгонять..

Он у меня оттуда тупо не сгоняется

При этом нога выше колена похудела, но в определенном месте, резкий валик такой, и ушиии.

[<<Талька>>]

Это пекло )))

ооо как раз как я люблю, я теплолюбивое животное, холод вообще плохо переношу

и постоянно подтягиваться... прямо каждую тренировку!

надо попробовать

[Махаончик]

ооо как раз как я люблю, я теплолюбивое животное, холод вообще плохо переношу

Я с наступлением лета на улицу вообще не выхожу. Только дом-машина под кондеем.

[Battery]

Девочки,я вас всех люблю! Спасибо за поздравления!!!! Очень-преочень приятно слышать столько добрых пожеланий!!
Перечитать не успеваю, сегодня полдня на работе праздновали Сейчас полечу в зал все сгонять

[Махаончик]

Battery, Женечка, с прошедшим! Извини, с нашими праздниками замоталась...

[kosh_mara]

еще наконец-то смогла снова подтянуться прямым хватом (сегодня начала тренировку с упражнений на спину)...

класс!!! Я из виса так пока и не смогла. Со слегка согнутых могу один раз Но в январе даже один раз негативно было очень трудно, а сейчас могу и вверх, и вниз )

Мама, папа, я-спортивная семья

красавцы