Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[hurricane Katrina]

а где их посмотреть можно?

GYMWARS

это будут мои


Отредактировано: hurricane Katrina в 30 мар 2014, 12:10

[*NOTE*]

hurricane Katrina, Кать, мне кажется это лучшие по рисунку

[ЮлияХ]

hurricane Katrina, ты будешь звездой вашего клуба)

у нас, кстати, почему то одни мужики занимаются, теток вообще мало, бывает так, что я одна в зале, или я хожу не в то время))))

[hurricane Katrina]

*NOTE*, мне и воздух* ооочень хочется, но это позже. Люди сразу все 4 модели берут)).

ты будешь звездой вашего клуба)

а то

у нас тетушки классические худеющие, других не видела еще. но зал до 1 ночи работает, так что мы скорее всего просто не сталкиваемся.

[*NOTE*]

А я, я не могу как хочу пойти позаниматься во дворе Прям вижу себя там Но сегодня скорее не выйдет. Завтра оденусь и вперед. Кстати тоже с маленькими весами и многоповтор. Чувствуется замечательно

Люди сразу все 4 модели берут)).

ну на смену да хорошо. А так девушки мне что то не очень первая особенно. Может сильно придираюсь. Но твои

мне и воздух*

я понимаю голубые?

[*NOTE*]

у нас тетушки классические худеющие, других не видела еще. но зал до 1 ночи работает, так что мы скорее всего просто не сталкиваемся.

В нашем зале были или красотки подчеркивающие свои фигуры, не очень спортивные или как потом оказалось девчки в простых широких футболках сто лет занимающиеся не разгледеть фигуры, по весам и упр только догадаешься. остальные новички крулгые Поклонницы тренера ежедневно тренирующиеся и сидящие у него на диванчике

[hurricane Katrina]

Инна, да )

[*NOTE*]

hurricane Katrina, поняла там надпись по центру

[ЮлияХ]

мне больше голубые и синие понравились (воздух и вода),
заказала бы себе, но цена... подождут до лучших времен)))

[*NOTE*]

Скучаю по залу но знаю если приду тренер начнет диктовать свои правила, которым я раньше подчинялась конечно. теперь я чувству хочу делать сама и то что хочу и под настроение что нравится, конечно придерживаюсь правил, но уже как то не хочется слушаться