Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Ri Sol]

Это вы? если да то супер!!!

нет, это не Катя
но она у нас выглядит тоже ого-го!

[hurricane Katrina]

Ri Sol, Кать пропаганда голодовки. Одно дело назначение и контроль врача.
Другое - обыватель на таком калораже и силовых! тренировках схватит перетрен меньше, чем через неделю, а следом зажор.
Жень, какой разгон метаболизма на 1000 кал у не спортсмена?! И у него максимум на 2 й неделе, без фармы, обмен уйдет в ноль. Возможности ускорения метаболизма тоже переоцениваются. Разница в 200-300 ккал между профи и обычным человеком всего. И та не постоянна.
В рухл об этом есть статья, в недавних. Искать с тф неудобно.

[kosh_mara]

нет, это не Катя

ну воооот

[hurricane Katrina]

[color=gray]Ответ на сообщение Ri Sol от 15 апр 2014, 13:13[color]

А я в профиле в малиновых рейтузах ))


kosh_mara, читмил то же, что в общем-то и рефид - загрузочный прием пищи.

[Арина33]

Ri Sol, Кать пропаганда голодовки. Одно дело назначение и контроль врача.
Другое - обыватель на таком калораже и силовых! тренировках схватит перетрен меньше, чем через неделю, а следом зажор.
Жень, какой разгон метаболизма на 1000 кал у не спортсмена?! И у него максимум на 2 й неделе, без фармы, обмен уйдет в ноль. Возможности ускорения метаболизма тоже переоцениваются. Разница в 200-300 ккал между профи и обычным человеком всего. И та не постоянна.
В рухл об этом есть статья, в недавних. Искать с тф неудобно.

Что такое фарм?

[hurricane Katrina]

Арина33, фармацевтическая продукция для ббилдеров, обеспечивает рост мышц сверх возможностей, обусловленных генетически + сжигание жира без потери мышц, убирает ч.голода. допинг, если проще )) И да, это опасно. Среди выступающих спортсменов-химиков здоровых нет. Сердце, печень,почки, сосуды, мозг

[Арина33]

Арина33, фармацевтическая продукция для ббилдеров, обеспечивает рост мышц сверх возможностей, обусловленных генетически + сжигание жира без потери мышц, убирает ч.голода. допинг, если проще )) И да, это опасно. Среди выступающих спортсменов-химиков здоровых нет. Сердце, печень,почки, сосуды, мозг

А протеиновые коктейли и батончики относятся к этому?

[Ri Sol]

Ri Sol, Кать пропаганда голодовки. Одно дело назначение и контроль врача.Другое - обыватель на таком калораже и силовых! тренировках схватит перетрен меньше, чем через неделю, а следом зажор.

так и я о чем..
не хочется, чтобы мы тут скатились к диетам с калоражем в 1200 и тренировкам с гантельками по 1-2 кг..
надо какую-то золотую середину искать все же..

Я не согласна с Савелией, что худеть надо на 1200 и при этом еще тренироваться как-то ..
Просто не могу принять для себя такую точку зрения. ИМХО без обид

а у Жени вообще уникальный случай, на мой взгляд..

Женечка, для тебя такое работает, но в массы твою программу питания я бы не выпускала... у тебя много белка и мало всего остального..
скажу так.. когда я ела столько белка, как ты, то я (извините за подробности) ходила на горшок один раз в 3 дня.. и это мне причиняло дискомфорт.. это не зависимо от того, сколько я ела овощей. + Женя ест мало жиров.. объективно МАЛО. Тот факт, что при таком питании (с периодами послаблений, конечно) со здоровьем и самочувствием все нормально, это какая-то особенность организма. Который просто берет все что ему нужно из белка, как я это понимаю..
опять же ИМХО

А протеиновые коктейли и батончики относятся к этому?

нет

[Арина33]

hurricane Katrina, Ri Sol, спасибо девочки

[hurricane Katrina]

Арина33, нет
протеин в переводе с англ. - белок. Протеиновый коктейль - сухой конценрат белка. Соевый, яичный, животный и т.д. + витамины, минералы. Как сухое молоко и проч. Спортсвики в помощь, там обо всем есть.