Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ у меня в голове много ужасных мыслей, я не могу от них избавиться

[Ladanka]

Подскажите. что делать. Я постоянно боюсь. Мне постоянно мерещатся везде педофилы, мне подсознание постоянно рисует страшные картины, что это может случится с моим ребенком. Я сейчас на даче, и живу в частном доме. Муж приезжает на выходные, но постоянно мысли, что кто-то ворвется в дом, что может кто-то навредить детям или мне. Умом я понимаю, что это все мысли, причем навеянные фильмами, тв и т.д. Сейчас я не смотрю ничего, кроме Гарри Поттера или разного рода комедий. Я требую от мужа, чтоб он не включал фильмы с насилием при мне и детях тем более, потому что каждую ситуацию я начинаю "примерять"на себя. Я НЕ могу самостоятельно избавиться от этих мыслей. Я пытаюсь блокировать их, но не получается, когда в голове появляется очередная картина, я пытаюсь как бы решить эту проблему в голове. Но они все равно лезут и лезут. Они меня выматывают. Я уже и рада бы и психолога бы посетить, но у меня нет возможности ни материальной, ни физической. Как от этого избавится, и жить без страха?

[Тушканчик]

ох, даже не знаю, чем помочь. А я боюсь трагедий всяких - ребенок выпал из окна и тп. Еще рассказ тут недавно прочитала про котлован, блин, зачем, ругаю себя... рыдала несколько дней, аж в груди болело(((
старайтесь просто отвлечься. загрузитесь делами-заботами. Читайте об этом поменьше! ну и максимальная безопасность. На ночь запирайтесь, связь пусть всегда будет и тп. Уж не совсем вы беспомощная, сможете в крайнем случае что-то сделать. Все будет хорошо

[olgau]

Сейчас я не смотрю ничего, кроме Гарри Поттера или разного рода комедий.

Исключите и это. Отдохните от визуального. Тем более на даче живете: зелень, цветы, небо - вот на что надо любоваться. Наладьте общение с соседями. Хорошая компания - вот лучшее лекарство от страхов.

[Shlemilka]

Ladanka, в рамках дачи могу тоже посоветовать только познакомиться и общаться с соседями. Чтобы уменьшить чувство одиночества, и чтобы всегда было к кому обратиться.
Когда вернетесь в город, постарайтесь всё же обратиться на очную консультацию. Повышение уровня тревоги, особенно резкое, может быть связано с психологическими трудностями (напряжение, усталость, истощение и т.п.), также иногда оно возникает на фоне гормонального дисбаланса, поэтому, по возможности, можете сходить еще к эндокринологу.

[Ladanka]

olgau, Shlemilka, девочки, спасибо, я так и делаю. Фильмы не смотрю. Негатив весь исключила. На даче полно друзей-знакомых, давно здесь живем. Но все равно это есть.....

[Золотко]

Ladanka, ну, я бы на даче, если бы боялась, какое-нибудь ружье бы держала. Или, на худой конец, шокер. И связь с соседями точно. Мало ли что - детей двое, оба маленькие, а вы там с ними одна.

[Simonetta]

Ladanka, тут нужна помощь психолога. Если трудно по материальным соображениям, то имейте в виду, что сейчас многие работаю через скайп, и можно найти психолога из какого-нибудь города, где берут дешевле , чем в Москве. Или, может, среди друзей есть кто-то. кто мог бы хотя бы поддерживать Вас грамотно, пока Вы обратитесь за помощью.
Кроме того,в Москве в муниципальных клиниках несколько бесплатных консультаций можно получить. Если пойдёте к психологу, лучше всего в вашей ситуации когнитивно-поведенческое направление.
И посоветую купить и проработать книжку Дм. Ковпака "Стресс-менеджмент"

[Летчик]

Ladanka, может до психолога травки попить успокоительные месяц и посмотреть? Еще гимнастику какую-нибудь, мне "8 кусков парчи" на youtube нравится. Или еще какой спорт, нагрузка, чтоб до пота ( не дети и не грядки ).

[Ladanka]

Ответ на сообщение Simonetta от 30 июн 2014, 02:19
спасибо, сама больше склоняюсь к тому, что надо бы посетить.. но куда бежать, даже представления не имею.

[Simonetta]

Может быть, для начала сюда, бесплатно
http://maps.yandex.ru/org/1119393113/